Що стосується калорійності, то не всі продукти однакові. І якщо ви хочете сісти на дієту або просто виключити зі свого раціону найбагатші продукти, про них варто забути в першу чергу.

Тваринні жири

Усі жири та олії мають високу калорійність, але не всі однаково шкідливі. Тваринні жири, безсумнівно, першими слід уникати, вибираючи легку їжу.. Особливо тому, що відомо, що вони підвищують рівень холестерину та підвищують ризик розвитку деяких видів раку.

Олійні насіння

Горіхи дуже калорійні. Це, наприклад, 739 ккал для пекан, 734 ккал для макадамії або 698 ккал для горіхів. Однак те, що вони мають високу калорійність, не означає, що їх слід повністю виключити зі свого раціону! Навпаки, горіхи сповнені достоїнств, необхідних для нормального функціонування вашого тіла та здоров’я, зокрема мозку. Загалом усі сухофрукти рекомендовані всіма органами охорони здоров’я.

Солодкі напої

Вони є конем для багатьох урядів, оскільки завдають шкоди здоров’ю. Солодкі та газовані напої мають високу калорійність, але також дуже солодкі, що робить їх поживними бомбами.. Вони частково відповідальні за епідемію ожиріння, яка вирує в розвинених країнах, а також вважаються відповідальними за виникнення багатьох видів раку. Для вашого здоров’я та здоров’я ваших дітей віддавайте перевагу воді.

Соуси

Майонез і беарнез — це соуси, які дуже приємні в супроводі, але які не рекомендуються, якщо ви хочете зберегти фігуру. На майонез потрібно 727 ккал, на песто - 517 ккал, на беарнезний соус - 496 ккал. Щоб уникнути цих калорій, вибирайте більш легкі соуси, такі як гірчиця (165 ккал), або легкі версії ваших улюблених соусів.. Але в останньому випадку віддайте перевагу домашнім рецептам з легкими промисловими соусами, часто занадто насиченими добавками.

Шоколад

Якого б кольору він не був, калорійність шоколаду висока. Для молочного шоколаду потрібно 545 ккал, для білого шоколаду - 551 ккал, для чорного - 572 ккал. Якщо це ваш ласун, зараз саме час це змінити! Однак шоколад також відомий своїми численними достоїнствами, особливо тому, що він допомагає боротися із захворюваннями серця та зниженням когнітивних функцій..

Сир

Не всі сири мають однакову калорійність, але, загалом кажучи, вони є одними з тих продуктів, які слід їсти помірно. Мабуть, найкалорійнішим сиром є пармезан, який має 441 калорію. Тоді віддайте перевагу емменталю, в якому 367. І ні в якому разі уникайте нежирних сирів, в яких жир замінено добавками..

Гаель Латур

Читайте також:” Збагачений в "," Джерело »,… Оновлення заяв про здоров’я!