Для початку згадаємо, що таке тромбоз. При тромбозі в здоровій або пошкодженій кровоносній судині утворюється тромб (згусток крові), який звужує або закупорює судину. Тромб з'являється внаслідок недостатнього відтоку венозної крові до серця. Найчастіше тромби утворюються у венах нижньої частини тіла людини (в ногах і не рідко в області тазу). При цьому вени уражаються набагато частіше, ніж артерії.
Високий ризик тромбозу через відсутність фізичної активності у людей з обмеженою рухливістю, малорухливим способом життя або вимушеною бездіяльністю через тривалу авіаперельоту. Крім того, підвищена сухість повітря в салоні літака влітку призводить до в'язкості крові і, як наслідок, утворення тромбів.
На формування венозного тромбозу впливають такі фактори:
- сімейна спадщина
- операції під загальним наркозом
- прийом гормональних контрацептивів жінками
- вагітність
- куріння
- надмірна вага
Ризик тромбозу також зростає з віком. Вени стають менш еластичними, що підвищує ризик пошкодження стінок судин. Критична ситуація у літніх людей з обмеженою рухливістю та недостатнім питним режимом.
Профілактика краще, ніж лікування! У здорових венах ризик утворення тромбів мінімальний.
Отже, що ви можете зробити зараз запобігання ризику тромбозу?
- Підходить будь-яка форма фізичної активності, будь то плавання, їзда на велосипеді, танці або піші прогулянки. Тут діє основне правило: краще лежати чи бігати, ніж стояти чи сидіти!
- Випивайте не менше 1,5-2 літрів води щодня, щоб запобігти підвищенню в'язкості крові.
- Уникайте відвідування сауни влітку, а також тривалого перебування на сонці.
- Куріння і надмірна вага підвищують ризик тромбозу. Постарайтеся взяти під контроль шкідливі звички.
- Подорожуючи на далекі відстані в автобусі, автомобілі або літаку, необхідно робити спеціальні «сидячі вправи».
Ідеальною профілактикою утворення тромбів є скандинавська ходьба. Тут ви вбиваєте відразу двох зайців: хорошу фізичну активність і контроль зайвої ваги. Будьте уважні до себе і свого здоров'я, і тромбоз обійде вас стороною.