Дієти підходять не всім: хтось безболісно переносить позбавлення їжі, а комусь досить важко себе обмежити. Наостанок хороша новина: німецький дієтолог Маріон Грільпарцер розробила формулу, щоб їсти все і худнути. Вона вважає, що якщо не обмежувати тіло, то позбавиться від зайвого.
Принцип дієти
Необхідно чітко дотримуватися формули «1 — 2 — 3»:
- 1 порція вуглеводів. У вигляді пасти з твердих сортів пшениці, рису, картоплі
- 2 частини білка
- і 3 штуки овочів, яблука, цитрусові, ягоди.
Дієта працює так: перші два дні ви проводите на воді, чаї, зелених смузі і теплих овочевих супах. Потім можна переходити на триразову дієту, з’їдаючи кожен раз по 600 грам їжі. Перекушування овочами між прийомами їжі допустимо.
Коли ви робите це тричі на тиждень, вуглеводів на сніданок або вечерю слід уникати. Ідея полягає в тому, щоб отримати 16-годинне вікно голодування в їжі.
Так, не всім
Однак Маріон Гріллпарцер каже, що дієта «1-2-3» дозволяє їсти все, що трохи лукаво. Доведеться виключити деякі «всеїдні» дієти, наприклад, м’які сорти пшениці, дешеві рослинні жири, ковбаси, газовану воду.
Чого очікувати від дієти
Гріллпарцер каже, що дієта, при якій людина не відчуває голоду, почне працювати через 4 тижні. Ті, хто додасть до цього хоча б трохи більше фізичної активності, ніж зазвичай, набагато швидше почнуть худнути.
Щасливого Нового року !!!