Згідно з одним нещодавнім дослідженням, активний спосіб життя та медитація можуть допомогти боротися з деменцією та депресією. Гретхен Рейнольдс, стаття якої була опублікована на початку червня в Нью-Йорк Таймсзнайшли цікаве дослідження, яке підтверджує вплив йоги на здоров'я в літньому віці.
Дослідники з Каліфорнійського університету зібрали 29 людей середнього та літнього віку з легкими когнітивними порушеннями та розділили їх на дві групи: одна група виконувала розумові вправи, а інша практикувала кундаліні-йогу.
Дванадцять тижнів потому вчені зафіксували покращену роботу мозку в обох групах, але ті, хто займався йогою, почувалися щасливішими та отримали вищі бали в тестах, що вимірювали рівновагу, глибину та розпізнавання предметів. Заняття йогою та медитацією допомогли їм краще зосередитися та працювати одночасно.
Відповідно до медичних записів, учасники дослідження були стурбовані потенційними віковими порушеннями пам’яті. Дослідники припустили, що поєднання рухів усвідомленості та медитації в кундаліні-йозі може знизити рівень гормонів стресу учасників, одночасно підвищуючи рівень біохімічних речовин, пов’язаних із покращенням здоров’я мозку.
Згідно з дослідженням, причиною, ймовірно, є якісь позитивні зміни в мозку. Але я також впевнений, що інтенсивна робота м'язів сприяє підвищенню настрою.
Хелен Лаврецкі, лікар, професор психіатрії Каліфорнійського університету та керівник дослідження, сказала, що вчені були «трохи здивовані величиною» ефектів, які спостерігаються в мозку після йоги. Це пов'язано з тим, що вони досі не до кінця розуміють, як йога і медитація можуть викликати фізіологічні зміни в мозку.
Якщо ви не знаєте, як почати медитувати, спробуйте ці прості способи.