зміст
Планувальник тренувань – дуже корисний сайт для складання графіків тренувань Beachbody та інших популярних систем. За допомогою цього автоматизованого сервісу ви зможете комбінувати різноманітні програми та створювати календарі тренувань на основі ваших уподобань. Сайт дуже простий і зручний у використанні, а для роботи вдома стане справжнім відкриттям!
Про веб -сайт Тренування Планувальник розповіла нашій читачці Аліні в групі Вконтакте Goodlooker.ru. Дуже дякую Аліна, що поділилися інформацією про цей чудовий сервіс, який буде корисним всім любителям комбінованих програм.
Планувальник тренувань: плануйте свої тренування
Отже, за допомогою веб-сайту Workout Scheduler ви можете створити календар тренувань, комбінування на ваш вибір програма, Beachbody, ММА-серія (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) і Джилліан Майклз (індивідуальні тренування). Ви обираєте програми, які вам цікаві, тривалість календаря, рівень складності та підготовки. Сервіс автоматично складе вам розклад, враховуючи всі ваші побажання. Крім того, на сайті є безліч готових календарів на будь-який смак.
Сайт Workout Scheduler представлений англійською мовою, але інтерфейс інтуїтивно зрозумілий. Ми пропонуємо вам короткий посібник з використання сервісу щоб ви могли зараз почати складати власний план тренувань:
1. Перейдіть на сайт https://workoutscheduler.net/. У правому верхньому куті ви побачите меню увійти це поле для реєстрації на сайті. Це необов'язково, але наявність профілю відкриває додаткові можливості обслуговування. Реєстрація дуже проста і містить лише 4 елементи: ім’я користувача, електронну пошту, пароль і повторний введення пароля. Після реєстрації вам буде відправлено лист для активації облікового запису.
2. Після реєстрації (або якщо ви її пропустили) переходите до складання календаря. У верхньому меню шукайте Планування. Після натискання кнопки ви відкриєте сторінку Hybrid Workout Scheduler.
3. Зайдіть в налаштування розкладу. Перший Тренування Днів. На кожен день тижня потрібно зареєструвати бажану діяльність. Є такі пункти: вихідний (день відпочинку); Єдиний день (одноденне навчання); Один день + прес (одиночне тренування + тренування AB); Подвійний день (дводенне тренування); Подвійний день <=30 хв (день, дворазове тренування не більше 30 хв); Подвійний день <=45 хв (день, дворазове тренування не більше 45 хв):
4. Наступний пункт Програми тренувань. Тут вам потрібно вибрати всі програми, які ви хочете включити у свій календар. Тепер позначте, що вас цікавлять комплекси, їх може бути необмежена кількість. На веб-сайті Workout Scheduler перераховані всі програми Beachbody, деякі DVD Джилліан Майклз, а також програми з серії MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Унизу відображається вибране тренування (Тренування вибрано), ви можете видалити непотрібні імена, натиснувши на хрестик.
5. Тепер потрібно вибрати додаткові можливості для вашого календаря: Тривалість (тривалість від 4 до 16 тижнів), рівень (початковий, середній, просунутий), Фокус (Загальне тіло, Кардіо/худий, Сила/Маса). І натисніть Буйld Розклад.
6. Система згенерує вам вигляд календаря відповідно до ваших побажань. Найголовніше ти можна редагувати розклад на свій розсуд. Натисніть Редагувати Тренування і змінити календар, просто перетягнувши квадрати з назвою відео в сусідні комірки або навіть видаливши їх (видаливши зовнішню частину календаря). Календар краще редагувати за допомогою комп’ютера, ніж за допомогою планшета/телефону.
7. Якщо ви зареєструвалися на сайті, поруч із кнопкою Редагувати тренування ви побачите кнопку для Збережіть тренування. Але перевірте календар, ви можете легко зберегти. Для цього натисніть помаранчеву кнопку друк, що трохи вище.
8. Ви відкриєте вікно друку, де виберіть: Змінити – зберегти як PDF. Знову ж таки, це може працювати трохи інакше, тому якщо ви користуєтеся мобільними гаджетами, краще зареєструватися для зручності користування сервісом.
8. Якщо ви зареєструвалися на сайті, усі збережені календарі будуть доступні у вашому профілі під Календарі тренувань.
Календарі тренувань
1. У розділі меню Календарі ви можете знайти раніше створені плани тренувань з іншими користувачами. Так як календарів дуже багато (близько 10,000 XNUMX можливих комбінацій), радимо використовувати фільтри в меню ліворуч, щоб вибрати лише ті програми, які вас цікавлять.
2. У короткій характеристиці зазвичай вказується тривалість занять і рівень складності. Переглянути деталі конкретного плану, натиснувши Перегляд Календар.
3. Якщо ви зареєструвалися, ви можете додати календар до вибраного (Вибрані). Якщо ні – дійте відповідно до таблиці вище з графіком консервації у форматі PDF.
Ми пропонуємо Вам кілька прикладів готових календарів з веб-сайту Workout Scheduler. Посилання відкриються в новому вікні в PDF:
- 21 Day Fix you 21 Day Fix Extreme (12 тижнів)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 тижнів)
- PiYo + 21 день Fix (4 тижні)
- Гібридний T25: Альфа, Бета, Гамма (10 тижнів)
- Core De Force + Brazilian Butt (6 тижнів)
- Core De Force + 21 Day Fix Extreme (6 тижнів)
- Insanity + P90X3 (4 тижні)
- UFC Fit + Tapout XT (16 тижнів)
- P90X + P90X2 (4 тижні)
- Hybrid Beachbody Workout (16 тижнів)
Інші послуги Планувальник тренувань
Опис програм
На сайті Workout Scheduler є зручний розділ програми, де можна прочитати більше детальна інформація про всі фітнес-курси. Ви зможете не тільки побачити опис програми (англійською мовою), а й переглянути весь перелік тренувань, які входять до того чи іншого курсу.
До речі, на нашому сайті є зручна таблиця з усіма програмами Beachbody та їх детальним описом. Обирайте програми, які вам цікаві, і складайте календар занять!
Додаток для iOS та Android
У сервісу Workout Scheduler є власний додаток для iOS та Android. Актуальними будуть мобільні додатки тільки для зареєстрованих користувачів. Зручно користуватися календарем занять, відзначати пройдені тренування, робити нотатки, відзначати прогрес в обсязі та вазі. Створюйте календарі та редагуйте їх у програмі.
Ми познайомили вас із зручним сервісом Workout Scheduler, який допоможе зробити ваші уроки максимально різноманітними. Створіть свій власний унікальний календар тренувань і почніть вдосконалювати своє тіло з найвідомішими фітнес-експертами. Тепер робити вдома стає простіше та ефективніше!
Дивіться також: FitnessBlender – понад 500 безкоштовних тренувань на youtube.