Якщо ви помітили, що незважаючи на всі обмеження і дієти ваша вага стоїть на місці або йде вгору, вам варто переглянути вжиті заходи. Чому навіть найздоровіша дієта може додати вагу?
1. Здорові перекуси
Виробники швидко відреагували на попит і почали випускати різні нібито корисні снеки. Всі ці батончики і печиво не мають відношення до правильного харчування, вони містять багато цукру, вуглеводів. Найкращий перекус — фрукти, сухофрукти та овочі.
2. Фізичний стан
Перш ніж вибрати ту чи іншу дієту, проконсультуйтеся з дієтологом і пройдіть обстеження. Це допомагає краще зрозуміти фізичний стан і підібрати найбільш ефективне харчування. Деякі з факторів і захворювань можуть стати перешкодою для схуднення.
3. Сувора дієта
Сувора дієта не дорівнює збалансованому харчуванню. Ця система дасть швидкий, але короткочасний результат. А в організмі буде серйозна нестача важливих поживних речовин і надлишок інших.
Без корисних жирів відбувається дисбаланс гормонів, що погіршує стан волосся, шкіри та нігтів. Без білка відбувається втрата м'язової маси, перебудовується конституція тіла. Невелика кількість швидких вуглеводів призводить до стрибків настрою і втоми.
4 Переїдання
Незважаючи на правильні інгредієнти, вони є джерелом калорій, якщо ви їсте їх багато. Якщо вживати багато калорій і не витрачати їх, вага не зменшиться.
5. Велике навантаження
Тренування покращують вашу фізичну форму та сприяють схудненню. Але перетренованість може порушити сон, позначитися на настрої, з'являється хронічна втома, яка схоплюється. Кортизол, що виділяється під час стресу, стимулює ріст зайвої ваги і негативно впливає на рівень цукру в крові.