Наука підтверджує, що прогулянки на природі корисні для загального самопочуття. У наш час люди звикли проводити цілий день замкненими у відносно тісних і задушливих приміщеннях – вдома та в офісі. Багато займаються фітнесом в клубі, бігають в спортзалі і пересуваються на машині (що теж додає стресу!) І дуже рідко «просто так» виходять на прогулянку, особливо в парк або ліс. Такий розрив природних зв'язків з природою, звичайно, не корисний для здоров'я. Організм стає схильний до простудних захворювань, стресів, підвищується втома.
Якщо ви заслужено вважаєте себе «диванним овочем» – не біда, це виправляється! Намагайтеся хоча б 15 хвилин в день проводити на свіжому повітрі – це принесе відчутну користь вашому самопочуттю. Знайдіть привід прогулятися – хоча б до супермаркету і назад. Або, ще краще, до найближчого парку. Вже через кілька днів ви помітите позитивні зміни у своєму здоров’ї та настрої.
Наприклад:
1. Ви почнете менше чхати.
Звичайно, якщо у вас алергія на квітучі рослини і зараз весна, ранкова пробіжка на свіжому повітрі може принести вам більше шкоди, ніж користі! Якщо алергія вас не турбує, то активний відпочинок на свіжому повітрі корисний для здоров’я: це лише допомагає організму протистояти сезонній алергії в майбутньому.
2. Будь спокійнішим і добрішим
Чим більше часу ви проводите на свіжому повітрі, тим добрішим ви стаєте. Як це можливо? Психологи в ході досліджень довели, що регулярне перебування на свіжому повітрі робить людей щасливішими і чуйнішими, а також дозволяє їм краще протистояти стресам. Одне з пояснень цього механізму полягає в наступному: виходячи з тісної кімнати у «великий» світ – на вулицю – починаєш бачити все в перспективі, і дрібні, найчастіше короткочасні проблеми своїх (маленьких) ) світ ставиться в контекст і порівнюється з більш глобальними та довготривалими процесами. Тому, якщо є така можливість, краще займатися спортом, фітнесом або бігати вранці на відкритому просторі, ніж у спортзалі: це, з точки зору психології, дає більший довготривалий ефект. .
3. Голова буде краще працювати
Наші щоденні домашні та робочі обов'язки зазвичай сприймаються мозком як монотонна робота. Через це мозок не отримує належної дози стимуляції, тому працює, м'яко кажучи, не на повну потужність. Але, на щастя, вам не потрібно займатися екстремальними видами спорту чи робити щось незвичайне, щоб пробудити свій мозок! Згідно з одним науковим дослідженням, навіть проста прогулянка на природі набагато краще запускає мозок. Це відбувається завдяки низці глибоко вкорінених (ймовірно, з часів, коли життя в природі було небезпечним для життя) механізмів людського мислення. Тому прогулянка в парку - чудовий тонік для мозку!
4. Ви будете відчувати менше стресу
Нині з’явилася і добре зарекомендувала себе так звана «екотерапія» – метод безмедикаментозного лікування, коли пацієнти з нервовими та психічними розладами перебувають на природі. Ефект, звичайно, залежатиме від тяжкості захворювання, але результати надихають. Наприклад, екотерапія дозволяє домогтися одужання у 71% людей, які страждають клінічною депресією (такі дані вчених з Університету Ессекса, Великобританія). Крім того, навіть самі звуки природи надають помітний позитивний вплив на людину, в тому числі, яка страждає від стресу. Неймовірно, але: навіть перегляд фотографій чудових краєвидів природи допомагає впоратися зі стресом!
5. Організм зміцніє
Проведення часу на природі приносить велику користь не тільки вашим втомленим від пилу легеням, але й м’язам. Навіть 15 хвилин ходьби в день зміцнюють м'язи ніг. Ранкова пробіжка протягом 15-30 хвилин не тільки зміцнює м'язи ніг, але й тренує інші м'язи тіла, серце, судини, а також корисна для всього організму! Сніданок після ранкової прогулянки або бігу засвоюється краще, що також сприяє здоровому набору м'язової маси, а не жиру!
6. Вам захочеться творити добро!
Наукове дослідження, нещодавно опубліковане в психологічному журналі, доводить, що прогулянки на природі викликають у людей «цікавість до екологічно чистих видів діяльності». Коли з організмом і нервами все в порядку, людина схильна до етичних виборів – мова йде не тільки про перехід на вегетаріанство – взагалі, у всіх життєвих ситуаціях! Почати можна з малого – відмовитися від вживання м’яса тварин і використовувати пальмову олію, постарайтеся звести до мінімуму використання пластикової упаковки. І … чому б не прогулятися на свіжому повітрі і не подумати – як ще можна змінити своє життя на краще?
За матеріалами