Початок вересня, мабуть, найбільш напружена пора року. Погодьтеся, з настанням осені – всупереч усім законам природи – світ оживає після «літнього спокою»: діти йдуть до школи, запускають нову телепередачу, укладаються договори, люди повертаються до міста.
І цього разу, у поєднанні з досить великим стресом через відпустку, необхідно увійти в робочий графік…
Уникнути сумного настрою і стресів допоможе правильне харчування. Ми склали список ТОП продуктів, які можуть покращити настрій та бадьорість.
Шпинат
Шпинат містить фолієву кислоту, яка знижує рівень стресу і зменшує симптоми депресії. У шпинаті також багато магнію, який заспокоює нервову систему і позитивно бадьорить.
риба
Морська риба містить багато омега-3 жирних кислот, які покращують мозкову діяльність, покращують настрій і нормалізують усі внутрішні процеси в організмі: хороша пам’ять, концентрація, успіх у роботі – запорука позитивного самопочуття та покращення настрою.
Горішки
Відмінний засіб, який досить швидко підніме настрій, завжди має бути під рукою. Крім перерахованих вище жирних кислот, горіхи містять багато вітамінів групи В і Е, які борються зі стресом, покращують зовнішній вигляд і підвищують самооцінку.
Молоко
Молоко – джерело кальцію і вітамінів D, B2, B12 бореться зі стресом і поганим настроєм. Недарма перед сном ставлять склянку теплого молока – напій, який розслабить і зніме м’язову напругу.
Часник
Часник, незважаючи на свій запах і гострий смак, який заборонено їсти багато, має більшу концентрацію антиоксидантів навіть у малій дозі. Речовина, що входить до складу часнику, може відбити напад вірусних захворювань і здорове тіло, і здоровий дух, гарний настрій і бадьорість. Депресія і стрес повинні розірватися.