зміст
У сучасному світі мода на стрункі та підтягнуті тіла досягла апогею. Багато з нас відмовляються від улюблених ласощів і пропадають в спортзалах, щоб позбутися ненависних зайвих кілограмів.
Чи можна схуднути без стресу?
Психологи кажуть, що в їхні кабінети часто ходять ті, хто сидить на звичайній дієті. Хтось обирає сироїдіння, хтось віддає перевагу стравам, приготованим на сковороді-гриль без олії та спецій, а треті їдять супи та зелені смузі.
Сучасна дієтологія пропонує безліч варіантів, щоб назавжди попрощатися із зайвим жиром. Однак людина, яка худне під час голодування, відчуває стрес. Адже купити спеціальну сковороду в наш час легко, а ось змусити себе посмажити улюблену картоплю або курку без додавання олії набагато складніше. Тут на допомогу приходять лікарі. Експерти діляться порадами з людьми, для яких їжа – культ, їжа – залежність.
Отже, чи можна схуднути без стресу? можна! Для цього потрібно скористатися деякими хитрощами, про які ми поговоримо далі.
Користуючись цими простими порадами, ви зможете ефективно схуднути без шкоди для власного організму. Правильне харчування повинно увійти в звичку, і тоді зайва вага ніколи не повернеться.
Придбайте термос для їжі
Головне правило швидкого і якісного схуднення – зниження калорійності страв. Легше сказати, ніж зробити. Робота в офісі або на промисловому підприємстві з чітко визначеним графіком не дозволяє повноцінно пообідати. У хід йдуть «шкідливі» під рукою – смачні, але абсолютно нездорові.
Компактний термос для їжі вирішить таку проблему. У ньому зручно носити різні каші, запіканки, овочеві або фруктові салати. Швидко вийняв, з’їв – ніхто не помітив. Здавалося б, дрібниця, але як довго вона приносить користь.
Обов'язково варто купити термокружку
Ви думаєте, що таким приладом користуються тільки завзяті кавомани? Але не. У ньому зручно зберігати свіжозаварений зелений чай або напій на основі ароматних трав. Ви можете придбати спеціальну термокружку для тих, хто відвідує заняття йогою або медитацією. Ковток цілющого чаю після тренування освіжить і підбадьорить, наповнить енергією зсередини.
Використовуйте сковороду-гриль замість звичайної
Якщо рішення схуднути прийнято остаточно, але сил відмовитися від смаженого немає, спочатку спробуйте змінити пристрій для приготування їжі. Сьогодні багато інтернет-магазинів пропонують спеціальну гофровану сковорідку.
Посуд з антипригарним покриттям незамінний для тих, хто сидить на дієті. Він дозволяє приготувати здорову їжу швидко і без використання зайвого жиру. В результаті знижується загальна калорійність страв – те, що потрібно тим, хто страждає від зайвої ваги.
Щоб правильно підібрати пристрій, в першу чергу зверніть увагу на вагу каструлі. Він повинен бути важким, мати зручну ергономічну ручку і діаметр конфорки вашої плити.
Правильний посуд для здорового приготування їжі
Крім нової сковороди, доведеться купити ще багато кухонних приладів. Людині, що худне не обійтися без пароварки в господарстві. Це може бути спеціальна каструля зі вставкою для варіння на пару.
При покупці посуду слід ретельно вибирати набір. Найкраще для приготування підійде пристрій зі скляними кришками, що дозволяє стежити за готовністю страви. Купуйте комплекти, які можна вкладати один в одного, для зручного зберігання кухонного начиння та економії місця на кухні.
Лікарі не рекомендують знущатися над своїм організмом, дотримуючись строгих дієт. Ефект від схуднення буде помітнішим, якщо ви переглянете список страв, які вживаєте.
Поради по перебудові меню:
- віддавайте перевагу тушкованим і вареним стравам або злегка обсмажуйте продукти на антипригарній сковороді без додавання масла і жиру;
- заправляти салати натуральними заправками і домашнім майонезом;
- менше використовуйте при приготуванні їжі сіль, замінивши її соєвим соусом;
- замість кави і газованих солодких напоїв пийте якісний зелений чай;
- придбати набір посуду для варіння овочів на пару.
Невеликі зміни в щоденних харчових звичках позитивно позначаться на вашій фігурі вже через пару тижнів. При цьому ви не будете відчувати стрес, який виникає під час регулярних жорстких дієт.