Що робити, якщо ваш партнер залежний

Ви дізналися, що ваш партнер страждає алкогольною або наркотичною залежністю. Пережити це непросто. Це болісний і травматичний досвід для вас обох, а підвищений ризик розлучення тільки погіршує ситуацію. Потрапивши в проблеми залежного чоловіка, ви опиняєтеся в повній ізоляції, спрямовуєте всі сили і енергію на відновлення чоловіка, а ваші потреби залишаються непоміченими.

Як психотерапевт працюю з близькими родичами залежних людей. Найкраща стратегія — підійти до ситуації з співчуттям, розумінням і терпінням. Це допомагає залежному одужати, а його партнеру — подбати про себе.

Це не завжди легко, ваша перша реакція на ситуацію – це гнів. Ви намагаєтеся знайти винного або берете на себе непосильну ношу. Наступні поради допоможуть вам налаштуватися на більш здоровий підхід до ситуації.

Зосередьтеся на проблемі, а не на людині

Не сприймайте проблеми партнера особисто, не сприймайте їх як протест проти вас. Не варто сприймати партнера через призму його залежності.

Звичайно, така реакція зрозуміла. Подружжя застрягло в замкнутому колі зловживання алкоголем або наркотиками і більше не схоже на людину, в яку ви спочатку закохалися. Але це пастка.

Якщо ви пов'язуєте захворювання з особистими якостями і недоліками партнера, це стане на заваді його одужанню і одужанню. Така позиція говорить про неможливість одужання.

Якщо ви сприймаєте залежність свого партнера як негативну реакцію на вашу особистість, це також мало принесе користі. Постарайтеся відірвати чоловіка від його хвороби і разом почніть працювати над вирішенням проблеми.

Запитайте себе, що для вас нормально, а що ні

Співчуття, прийняття та терпіння є хорошою основою для одужання, але вам не потрібно постійно пристосовуватися та ламати себе, щоб задовольнити потреби вашого чоловіка. Якщо ви виснажені нескінченною самопожертвою, складіть список того, що ви готові зробити, щоб виявити співчуття та підтримку, а чого ні. Дотримуйтесь його, внесіть незначні зміни, якщо необхідно. Так ви встановлюєте межі для здорових стосунків. Це допоможе вам зберегти терпіння, а ваш партнер швидше одужає.

Скажіть «Мені потрібно» і «Я відчуваю»

Коли ви оцінюєте людей, це активує їхній захисний механізм. Для тих, хто страждає на залежність, це особливо актуально. Уникайте прямих суджень або тверджень про поведінку вашого партнера, натомість розповідайте про те, що ви відчуваєте внаслідок його дій. Ви можете сказати: «Я мало не зійшов з розуму, коли прийшов додому й побачив, що ти «знепритомнів». Або: «Останнім часом я відчуваю себе такою самотньою. Я хочу з тобою поговорити, а ти п'яний».

Немає гарантії, що ваш чоловік вас почує — алкоголь і наркотики притупляють здатність співпереживати. Але така форма спілкування більш ефективна. Коли ви не засуджуєте, а говорите про свої почуття, шанси встановити емоційний контакт збільшуються. Співпереживання і розуміння стануть основою для відновлення партнера і відносин з ним.