зміст
Мандарини – символ різдвяних свят і зимових холодів. Це джерело вітамінів A, C, P, V, K, D, кальцію, магнію і калію, мінеральних солей, ефірних масел, рутина, лютеїну та багатьох інших корисних речовин. Чому варто їсти цитрусові?
Допомога при застуді
Мандарини містять природний антисептик. Вони допомагають організму позбутися симптомів простудних і вірусних захворювань. Не дарма сезон мандаринів у нас зимовий!
Поліпшення зору
Містяться в мандарині вітамін А, зеаксантин і лютеїн впливають на структуру зорового нерва, покращують кровопостачання очних западин, підвищують гостроту зору. Щоб краще бачити, беріть лише пару мандаринок на день.
Покращує травлення
Мандарини нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, знімають запалення в жовчному міхурі і печінці, сприяють перетравленню жирів. Також мандарини нормалізують мікрофлору кишечника, що корисно при дисбактеріозі.
Відновити пам'ять
Мандарини дуже корисні для студентів. Для кращого засвоєння великих обсягів інформації краще додати вітаміни групи В запашного мандарина – він покращує пам’ять, нормалізує сон, заспокоює нервову систему.
Покращує стан шкіри
Мандарини значно звужують пори, усувають дрібні висипання, вирівнюють структуру і колір обличчя. При цьому мандарини в цьому випадку слід вживати як всередину, так і робити маски з м’яса.
Допомагають схуднути
Мандарин - солодкий фрукт; але калорійність мізерна – всього 40 калорій на 100 грам: Мандарини – джерело клітковини, яка прискорює метаболізм і допомагає схуднути.
Покращує роботу серця
Мандарини позитивно впливають на серцево-судинну систему; їх склад сприяє зміцненню серцевого м'яза. Якщо мандарини вживати регулярно, ризик інсультів та інфарктів значно знижується.
Більше про користь і шкоду мандаринів читайте в нашій великій статті: