зміст
Ті, хто пережив розрив відносин, знають, наскільки важким і тривалим може бути процес відновлення. Цей етап болісний і важкий для всіх, але деякі люди буквально застряють на ньому. Які фактори впливають на швидкість одужання і що заважає багатьом з нас рухатися далі?
1. Репресії, забування причини розриву
У процесі відновлення після розриву неминуче настає період, коли ми починаємо згадувати лише хороше про минулі стосунки. Ми відчуваємо смуток і гіркоту, страждаючи за те, що втратили. Здатність запам'ятовувати позитивні моменти, безумовно, важлива: вона допомагає нам усвідомити, що для нас є цінним у контакті з іншим. Таким чином ми краще розуміємо наші потреби і на основі цієї інформації можемо шукати відповідного партнера в майбутньому.
При цьому, згадуючи виключно хороші речі, ми не бачимо повної картини, але якби все було чудово, розставання б не відбулося. Тому, коли емоції втягуються в полюс «все було ідеально», важливо постаратися, не драматизуючи, зайняти позицію посередині, пам'ятаючи про труднощі, з якими ми неминуче стикалися, про почуття і переживання, які виникали у відповідь на це. їх.
2. Уникнення контакту з собою та саморозвитку
Часто інша людина стає для нас «ширмою», на яку ми проектуємо ті якості, які не усвідомлюємо і не приймаємо в собі. Звичайно, ці риси можуть бути властиві і самому партнеру, але те, що вони привернули нашу увагу, говорить про їх особливу цінність для нас. Наше внутрішнє бажання бути в контакті з цими якостями звільняється, коли ми зустрічаємо когось, хто ними володіє. Завдяки йому ми торкаємося до тих граней себе, які тривалий час перебували в «сплячому режимі» або були заблоковані.
Коли стосунки закінчуються, втрата цього контакту з прихованими частинами нас самих приносить нам великий біль. Щоб знайти його знову, ми знову і знову намагаємося повернутися до відносин, але марно.
Ви можете прийти до більш гармонійного і повноцінного образу себе, замість того, щоб підсвідомо намагатися створити його за допомогою партнера
Як відкрити ці важливі приховані грані нас самих? Проведіть експеримент: згадайте перший етап спілкування з колишнім партнером, час, коли ви були в нього закохані. Яким він тобі тоді здався? Запишіть всі його якості, а потім назвіть їх вголос, додавши до кожного: «…і у мене теж є таке». Почавши звертати на них увагу і розвивати їх: наприклад, піклуючись про себе або не стримуючи свою цілеспрямованість, можна прийти до більш гармонійного і повноцінного образу себе, а не несвідомо намагатися створити його за допомогою партнер.
Як вам самому більш чітко і яскраво показати ті якості, які вас найбільше приваблювали в колишньому чоловікові або партнері?
3. Внутрішня критика
Часто процес розставання ускладнюється звичкою до самокритики — переважно несвідомо. Іноді ці думки виникають і зникають так швидко, майже миттєво, що ми не встигаємо зрозуміти, що сталося, що отруїло наш настрій. Ми раптом помічаємо, що перебуваємо в депресії, але не можемо знайти пояснення цьому стану. Якщо у вас раптово змінюється настрій, спробуйте згадати, про що ви думали до «спаду».
Важливо навчитися не тільки виправляти власні помилки, а й бачити потенціал, закладений у нас.
Відновлюючись після розриву, ми витрачаємо величезну кількість енергії на те, щоб пережити гнів, біль, провину, образу, смуток і переробити досвід попередніх стосунків. Самокритика тільки погіршує стан. Важливо залишатися добрим і прийнятним до себе. Як добра мама, яка не буде кричати на дитину за двійку, якщо він сам засмучений. Важливо навчитися не тільки виправляти власні помилки, але й бачити потенціал, закладений у нас: ми більше, ніж невдача, ми здатні її пережити та впоратися з наслідками.
4. Уникнення емоцій і невміння впоратися з ними
Після розставання з тими, хто був нам дорогим, ми проходимо низку емоційних етапів — від шоку до прийняття. І якщо ми відчуваємо труднощі з переживанням тієї чи іншої емоції, то ризикуємо застрягти на відповідному етапі. Наприклад, ті, кому важко злитися, хто уникає цього почуття, можуть «застрягти» в стані образи і депресії. Небезпека застрягти в тому, що процес одужання затягується: минулий досвід і незавершені емоції займають місце в житті, яке могло б піти до нових відносин і радості сьогодні.
Якщо ви впізнаєте себе в цьому описі, можливо, настав час почати працювати над факторами, які заважають вам вибратися з емоційної пастки та зробити крок до чогось нового.