зміст
«Довіряй, але перевіряй», - говорить відомий вислів. Без нашої участі все точно піде з ніг на голову: підлеглі пропустять важливий проект, а чоловік забуде заплатити за квартиру. Але намагаючись все встежити, ми витрачаємо величезну кількість сил і часу. Ось 7 стратегій, які допоможуть позбутися звички контролювати.
«Ніколи не знаєш, що чекає на тебе за рогом», — кажуть буддистські ченці. Є багато речей, які поза нашим контролем і над якими ми не маємо контролю. Природні явища, майбутнє (як наше, так і всього людства), почуття і вчинки інших людей — намагаючись керувати ними, ми витрачаємо час і енергію. Як перестати це робити?
1. Визначте, на що ви можете вплинути
Не можна змусити чоловіка змінитися, не можна запобігти грозі, не можна контролювати схід сонця, почуття і вчинки дітей, колег, знайомих. Іноді єдине, що ви взагалі можете контролювати, це ваші дії і своє ставлення до того, що відбувається. І саме з цим матеріалом є сенс працювати.
2. Відпустіть
Світ не завалиться, якщо дитина забуде підручник вдома, якщо чоловік не подзвонить в керуючу компанію. Самі забулися — самі виберуться, це їхні турботи, і згадувати ці дрібниці немає сенсу. І якщо ви потім не будете закочувати очі зі словами: «Я знав, що ти забудеш», то це додасть їм сил і віри в себе.
3. Запитайте себе, допомагає чи заважає тотальний контроль
Чого ти боїшся? Що станеться, якщо «відпустити віжки»? Це справді ваша турбота? Які бонуси ви отримуєте, намагаючись усе контролювати? Можливо, якщо ви приберете конкретне завдання зі списку, у вас з'явиться більше вільного часу. Ви розумієте, що єдине, в чому ви можете бути впевнені, це те, що ми всі колись помремо, а решта поза нашим контролем?
4. Визначте сферу свого впливу
Ви не можете зробити дитину кращим учнем, але ви можете дати їй інструменти стати лідером серед рівних. Ви не можете змусити людей насолоджуватися вечіркою, але ви можете створити теплу, привітну атмосферу на вечірці. Щоб мати більше впливу, необхідно контролювати свою поведінку, дії. Використовуйте це якнайкраще. Якщо ви боїтеся, що хтось може зробити щось не так, висловіть свої побоювання, але тільки один раз. Не намагайтеся впливати на людей, які цього не хочуть.
5. Розрізняйте роздуми про проблеми та пошук рішень
Постійно відтворювати в голові вчорашню розмову і переживати про катастрофічні результати угоди шкідливо. Але думати про те, як вирішити проблему, корисно. Запитайте себе, що ви зараз робите — розмірковуєте чи думаєте, як виправити ситуацію? Спробуйте на пару хвилин відпочити від своїх турбот. Потім зосередьтеся на продуктивних думках.
6. Навчіться розслаблятися
Час від часу вимикайте телефон, не виходьте в Інтернет, не дивіться телевізор. Уявіть, що ви опинилися на безлюдному острові, де — ось — є всі зручності та необхідні продукти. Не чекайте відпустки, навчіться виділяти кілька хвилин для відпочинку в будні. Почитайте книгу, помедитуйте, сходіть в сауну або салон краси, займіться рукоділлям, влаштуйте пікнік на природі.
7. Бувай здоров
Здорове харчування, регулярні фізичні вправи, повноцінний сон, заняття улюбленою справою, хобі – ось те, що ви повинні мати у своєму житті. Це те, без чого ви не зможете рухатися далі, адекватно реагувати на стрес і бачити нові можливості, які, ймовірно, чекають за рогом. Неважливо, переживаєте ви важкі часи чи, навпаки, «світлий» період.