Їжа – джерело енергії. І важливо, щоб енергія, яку вони дають, не давала нам відчувати дискомфорт у вигляді голоду, втоми, млявості. Всі продукти засвоюються організмом людини абсолютно по-різному. Деякі інгредієнти роблять це максимально швидко. І якщо вам потрібно швидке насичення, зверніть на них увагу.
Тофу
Соєві продукти містять багато білка і можуть бути прекрасною альтернативою м'ясу. При цьому соєвий білок засвоюється набагато швидше. Щоб заповнити нестачу білка в організмі, їжте тофу, який, у свою чергу, може бути доповненням до тваринного білка.
Зернові
Вівсяна або рисова каша є джерелом клітковини та білка. Усі зерна мають низьку калорійність і мають детоксикаційну дію. Щоб відновити сили і попрощатися з токсинами, каші потрібно їсти під час кожного прийому їжі.
Сир
Молочні продукти - це ще одне джерело білка, який додає сили. Чисте молоко містить казеїн, який уповільнює процес засвоєння білка. Знежирені молочні продукти, з цієї точки зору, краще засвоюються і містять набагато більше білка.
Сир
Твердий сир має низьку жирність і знижену калорійність, але білка в ньому значно більше, ніж у м'яких сортах. Завдяки бродінню сир легше засвоюється молочними продуктами або м'ясом.
Яйця
Це найкращий білковий продукт для людини. Яйця дуже швидко засвоюються і не містять у своєму складі шкідливих сполук. Важливо споживати яйця та жовтки, але це цілісний самодостатній продукт, де жовток і білок доповнюють один одного.
Курка
Куряче м'ясо насичене легкозасвоюваними білками, яких немає в інших м'ясних продуктах. Найцінніша частина курки - це грудка, яка містить велику кількість вітамінів і мінералів.
Печінка
Яловича печінка є джерелом заліза і необхідного білка. Печінка низькокалорійна і містить мало жиру, в той же час забезпечує організм необхідними мікроелементами. І добре засвоюється завдяки особливим ферментам, які містяться в м'ясі.