зміст
Ожиріння розвивається поступово внаслідок багатьох місяців і років неправильного харчування та бездіяльності. Більшість людей прагнуть зменшити жирові відкладення, щоб стати стрункішими і привабливішими, але зовнішність - далеко не головна проблема повних людей. Жир в організмі людини неоднорідний. Він накопичується не тільки під шкірою, але і на внутрішніх органах, відкладається на кишечнику, підшлунковій залозі, печінці, серці, стінках судин. На думку лікарів, внутрішній (вісцеральний) жир небезпечний для здоров'я та життя.
Ожиріння у жінок і чоловіків
Ожиріння виглядає по-різному у жінок і чоловіків. У жінок менше вісцерального жиру. Лікарі вважають, що це є причиною вищої середньої тривалості життя жінок. У жіночому організмі перед менопаузою жир відкладається на сідницях, внизу живота і стегнах, а не на органах черевної порожнини, коли у чоловіків там накопичується жир. Абдомінальне ожиріння в медицині вважається найнебезпечнішим.
Оскільки менопауза руйнує гормональний захист жіночого організму від надмірного накопичення абдомінального жиру, жінкам особливо важливо підтримувати здорову вагу протягом їхнього віку.
Чому вісцеральний жир небезпечний?
Обволікаючи органи, він здавлює їх, а при високому вмісті здатний проникати всередину. Наприклад, вісцеральний жир закупорює стінки судин, що призводить до розвитку атеросклерозу, який у свою чергу призводить до інфаркту або інсульту. Це стосується не тільки повних людей, але і відносно струнких. Вісцеральний жир непомітний оку навіть у людей з невеликим відсотком підшкірного жиру.
Серцеві напади та інсульти – не єдині критичні для здоров’я наслідки надлишку жиру. Його надлишок змінює гормональний фон - збільшує вироблення інсуліну і естрогену, пригнічує синтез гормону росту і тестостерону.
Занадто багато інсуліну створює величезне навантаження на підшлункову залозу, і коли вона не справляється з цим, розвивається діабет. Більшість людей із ожирінням перебувають у переддіабетичному стані, коли клітини втрачають здатність виробляти інсулін і рівень цукру в крові підвищується вище норми. Якщо не змінити спосіб життя і не знизити відсоток жиру, то розвиток діабету 2 типу протягом 5-10 років буде неминучим.
Надлишок естрогену вносить серйозний дисбаланс в репродуктивну систему. Порушення менструального циклу викликано не тільки дієтами, але часто йдуть рука об руку з ожирінням. Надлишок підшкірного і вісцерального жиру робить вагітність неможливою. У чоловіків надлишок естрогенів і пригнічення синтезу тестостерону погіршує потенцію і призводить до безпліддя.
За словами лікарів, повні люди ризикують померти уві сні від зупинки дихання. При клінічній надмірній вазі у більшості людей виникає синдром апное.
До цього списку варто додати захворювання судин – гіпертонію та варикозне розширення вен, які також розвиваються на тлі зайвої ваги.
Як визначити рівень внутрішнього жиру у себе?
Люди з надмірною вагою можуть приблизно знати рівень небезпеки надлишку внутрішнього жиру. Для цього потрібно виміряти окружність талії.
- Норма для жінок – до 88 см;
- Норма для чоловіків - до 94 см.
Якщо ви бачите, що жир у вашому тілі накопичується на животі, а окружність талії перевищує зазначені вище норми, то ви в групі ризику, вам необхідно терміново змінити спосіб життя.
Однак ця проблема характерна не тільки для повних людей, тому найточніший спосіб дізнатися склад свого тіла - пройти діагностику в медичному центрі.
Зменшення відсотка жиру в організмі хоча б на 10% мінімізує ризики для здоров'я і відновить гормональну функцію. Для цього потрібно змінити свій раціон і почати більше рухатися. На початку схуднення організм буде добре віддавати зайву вагу, але потім процес сповільниться. Потім потрібно буде перерахувати дефіцит калорій на нову вагу і збільшити витрату калорій за рахунок тренувальних і позатренувальних занять.