Відчуття систематичної перевтоми не тільки неприємне, але й може стати причиною різних захворювань. Який вихід? Кинути все, сховатися під ковдру, поки проблема не вирішиться сама? Є кращі рішення! Спробуйте наведені нижче поради, щоб очистити свій розум і зосередитися на тому, що для вас дійсно важливо. Тому багато хто вважає правильним зробити все якомога швидше і провести заслужений відпочинок в кінці дня, сидячи перед телевізором / комп’ютером / в соціальних мережах. Такий відпочинок не дає вашому мозку розслабитися. Замість цього спробуйте щоденні прогулянки. Є чіткі докази того, що ходьба мобілізує розум і може допомогти краще, ніж антидепресанти. Принаймні – без побічних ефектів. Оптимальний варіант – паркова або лісова зона. Дослідження, проведене в Університеті Вісконсіна-Медісон, показало, що люди, які живуть поблизу зеленої зони, менше схильні до психічних захворювань. Часто ми відчуваємо себе приголомшеними, коли розуміємо, що є час або якісь інші ресурси для досягнення наших цілей. Якщо це стосується вас, тоді ми рекомендуємо вам «послабити хватку» і опрацювати свій список завдань для визначення пріоритетів. Візьміть аркуш паперу і запишіть речі, які вам обов'язково потрібно зробити сьогодні. Фіксація завдань на папері дозволяє більш адекватно оцінити обсяг роботи і свої сили. Головне бути чесним із собою. Будучи перевтомленими, багато людей вмикають багатозадачність і намагаються робити кілька справ одночасно. За словами дослідників зі Стенфордського університету, практика багатозадачності часто призводить до протилежного бажаного. Спроба думати над двома завданнями одночасно, перемикаючись з одного на інше, лише заплутає ваш мозок і уповільнить процес виконання завдання. Тим самим ви тільки сприяєте своїй перевтомі. Правильним рішенням буде дотримуватися заздалегідь прописаної черговості завдань і виконувати по одному. Хто сказав, що ти маєш усе це робити? Щоб трохи полегшити тягар на своїх плечах, подумайте, які пункти зі свого списку ви можете делегувати людям, які спеціалізуються на подібних завданнях. Що стосується сімейних завдань, то також можна спробувати на деякий час перерозподілити обов'язки.
2022-11-11