Середня добова калорійність - 1330 Ккал.
Як і шоколадна дієта, і яблучна дієта, кавунова дієта є монопродуктовою – це говорить про обов’язкову схильність до цього продукту в раціоні і відсутність негативних реакцій вашого організму на кавуни. Так само, як лимонно-медова дієта і капустяна дієта, кавунова дієта є дуже жорсткою дієтою – цим і пояснюється її недовготривалість в чистому вигляді.
Слід зазначити, що навіть якщо ви із задоволенням їсте кавун в поєднанні з іншою їжею, можливо, на другий день кавунової дієти виникнуть хворобливі відчуття – тоді негайно припиняйте цю дієту – кавун має сильну сечогінну дію і у вас рахуватися з цим – перші-два дні основна втрата ваги відбудеться за рахунок втрати надлишкових водно-сольових відкладень.
Основна вимога меню - обмеження кількості з'їдених кавунів за день: 1 кілограм кавуна на 10 кг ваги (якщо ваша вага 80 кілограмів, то можна з'їсти 8 кг кавуна в день). Всі інші продукти заборонені. Обмежень за часом прийому їжі немає – кавун можна їсти в будь-який час. Пити протягом 5 днів кавунової дієти можна необмежено тільки звичайну воду (бажано негазовану і немінералізовану – вона не підсилює почуття голоду) або зелений чай. Як і в японській дієті, слід виключити будь-який алкоголь.
Це меню дещо менш суворе, додаючи до кожного прийому їжі до двох шматочків житнього хліба. У цьому випадку тривалість кавунової дієти можна збільшити до 8-10 днів. Як і в першому випадку, інші продукти під забороною (дозволені тільки кавун і житній хліб).
Дотримуватися кавунової дієти не варто більше 10 днів навіть у другому варіанті меню – але в її завершенні, щоб закріпити ефект схуднення, рекомендується нежирна білково-вуглеводна їжа: овочі та фрукти. в будь-якому вигляді, всі види круп, каші, риба, курка, сир, сир, яйця та ін на сніданок та обід. Вечеря не пізніше ніж за 4 години до сну (зазвичай о 18 вечора), що складається тільки з кавуна (максимальна кількість визначається із співвідношення: на 30 кг маси тіла не більше 1 кг кавуна) або кавуна і житнього хліба, як в полегшений варіант меню кавунової дієти. Проводимо таке кавунове харчування, підтримуючи дієту протягом 10 днів – маса тіла буде продовжувати знижуватися, але меншими темпами – разом з нормалізацією обміну речовин шляхом очищення організму від сольових відкладень, шлаків і шлаків.
Основна перевага кавунової дієти полягає в її легкій переносимості без почуття голоду, властивого багатьом обмежувальним дієтам – огіркової дієти – за умови, що ви любите кавуни і немає болю в організмі. Другим плюсом кавунової дієти є її висока ефективність за відносно короткий час (частково зумовлена втратою зайвої рідини). Третя перевага кавунової дієти - це нормалізація обміну речовин, очищення організму від шлаків, шлаків і відкладень протягом всієї дієти.
Головним недоліком кавунової дієти є те, що її не можна застосовувати при захворюваннях нирок і сечостатевої системи – сечокам’яна хвороба, пієлонефрит, цукровий діабет тощо – саме на нирки лягає весь тягар очищення організму від шлаків під час період дієти (необхідна консультація лікаря). Другий мінус кавунової дієти пов’язаний з її жорсткістю – навіть у полегшеному варіанті меню. Також до недоліків кавунової дієти слід віднести втрату ваги за рахунок виведення зайвої рідини з організму на початку дієти, а не за рахунок втрати зайвого жиру (цей недолік також характерний для ряду інших ефективних дієт для схуднення – прикладом може бути найдовша з усіх дієт німецька дієта) – що відображено в кавунової дієті, що підтримується дієтою протягом 10 днів.