Багато людей, які перейшли на вегетаріанську дієту, стикаються з підвищеним випаданням волосся і серйозно цього бояться. У цій ситуації причин випадіння волосся може бути кілька. Волосяні фолікули позбавляються від ураженого токсинами волосся, щоб дати місце новому, сильному та здоровому волоссю. Це природний і природний процес. Давайте розглянемо кілька інших причин випадіння волосся під час рослинної дієти. Брак вітамінів і мінералів Витончення і випадання волосся часто пов'язано з банальною нестачею мінералів і вітамінів в організмі, особливо в зимово-весняний період. Важливо максимально збільшити присутність у вашому раціоні сирої їжі. Дефіцит цинку також може призвести до втрати волосся. Чоловікам потрібно 11 мг цинку на день, жінкам – 8 мг на день. Щоб отримати достатню кількість цього елемента на вегетаріанській дієті, додайте в раціон боби, пшеничні висівки, насіння і горіхи. Нестача заліза в організмі може призвести до випадання волосся, а також втоми і слабкості. Потреба в залізі для чоловіків становить 8 мг на добу, для жінок цей показник становить 18 мг. Цікаво, що ця норма дійсна тільки для м'ясоїдів: для вегетаріанців показник множиться на 1,8. Це пояснюється нижчою біодоступністю рослинних джерел заліза. Прийом вітаміну С сприяє засвоєнню заліза. Низьке споживання білка і швидка втрата ваги на вегетаріанстві можуть бути причиною розглянутої в статті проблеми. Гарними джерелами білка є зелень, горіхи, насіння, боби та соя. Однак з соєвими продуктами бажано бути обережними. Соя може викликати гіпотиреоз у людей, схильних до нього, а також у тих, хто споживає мало йоду. Надмірне випадання волосся є одним із симптомів гіпотиреозу. Брак амінокислоти L-лізину, яка серед рослинних джерел присутня в бобах, загрожує проблемою випадіння волосся.
2022-11-11