Сьогодні ми розглянемо досить делікатну, але в той же час актуальну тему. Регулярне випорожнення є показником здоров'я травної системи. Запор є причиною накопичення токсинів в організмі і, як наслідок, до різних захворювань. Запорукою хорошої роботи кишечника є, звичайно ж, правильне харчування. У статті ми поговоримо про те, що повинно бути присутнім в раціоні. Правильні жири Жири стимулюють виділення жовчі з жовчного міхура, що стимулює перистальтику товстої кишки. використовується як домашній засіб від запорів, має жовтуватий колір. Нігерійське дослідження показало, що касторова олія показала позитивний ефект у дітей з хронічними запорами. Крім того, це масло діє швидко. – всі вони містять корисні жири, які змащують кишечник. З’їжте салат із зеленню, заправлений оливковою олією, невеликою жменею горіхів, тости з натуральним горіховим маслом. родзинки Багатий клітковиною родзинки містять винну кислоту, яка має проносну дію. У дослідженні, під час якого пацієнтам пропонували півсклянки родзинок щодня, вони виявили, що швидкість травлення у пацієнтів вдвічі швидше. Вишню і абрикос також рекомендують при проблемах зі стільцем. М'ятний або імбирний чай М'ята містить ментол, який має спазмолітичну дію, розслаблює мускулатуру шлунково-кишкового тракту. Імбир - це зігріваюча трава, яка прискорює повільне, мляве травлення. Чай з кульбаби також діє як м’який проносний і детоксикаційний засіб. чорнослив Дуже поширений засіб від проблеми зі стільцем. Три чорносливу містять 3 грами клітковини, а також сполуки, що викликають скорочення кишечника. Ще один чудовий сухофрукт від запору – інжир. Окрім наведених вище рекомендацій щодо харчування, пам’ятайте про необхідність пити багато рідини та багато рухатися. Для регуляції стільця дуже корисні прогулянки не менше 20 хвилин в день.
2022-11-11