зміст
інозит, інозит доРетинол
Вітамін В8 у великій кількості міститься в тканинах нервової системи, кришталику ока, слізній і насінній рідині.
Інозит може синтезуватися в організмі з глюкози.
Продукти, багаті на вітамін В8
Вказана приблизна наявність в 100 г продукту
Добова потреба у вітаміні В8
Добова потреба дорослої людини у вітаміні В8 становить 1-1,5 г на добу. Максимально допустима норма споживання вітаміну В8 не встановлена
Корисні властивості і вплив на організм
Інозитол бере участь в метаболізмі жирів в організмі, покращує передачу нервових імпульсів, допомагає підтримувати здоров'я печінки, шкіри і волосся.
Вітамін В8 знижує рівень холестерину в крові, запобігає ламкості стінок судин, регулює моторну діяльність шлунка і кишечника. Має заспокійливу дію.
Інозит, як і інші вітаміни цієї групи, активно впливає на функціонування статевої сфери.
Ознаки дефіциту вітаміну B8
- запор;
- підвищена дратівливість;
- безсоння;
- захворювання шкіри;
- облисіння;
- зупинка росту.
Одним з нещодавно відкритих вітамінів групи В є інозит, відсутність або дефіцит якого в раціоні людини, як і будь-якого іншого вітаміну цієї групи, може зробити марною присутність інших вітамінів групи В.
Чому виникає дефіцит вітаміну В8
Алкоголь і кофеїн в чаї та каві розщеплюють інозит.