Вітамін В5 в продуктах (таблиця)

Дані таблиці прийняті за середньою добовою потребою у вітаміні В5 5 мг. У графі «Відсоток добової потреби» вказано, який відсоток 100 грамів продукту задовольняє добову потребу у вітаміні В5 (пантотенової кислоти).

---

ПРОДУКТ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ ВІТАМІНУ В5:

Найменування	Вітамін В5 100г	Відсоток добової потреби
Жовток	4 мг	80%
Яєчний порошок	4 мг	80%
Молоко знежирене	3.32 мг	66%
Сухе молоко 25%	2.7 мг	54%
Горох (лущений)	2.3 мг	46%
Пшеничні висівки	2.18 мг	44%
гроші	1.77 мг	35%
Соя (зерно)	1.75 мг	35%
Лосось атлантичний (лосось)	1.6 мг	32%
Вівсяні висівки	1.5 мг	30%
авокадо	1.4 мг	28%
Куряче яйце	1.3 мг	26%
Пшениця (зерно, твердий сорт)	1.2 мг	24%
Квасоля (зерно)	1.2 мг	24%
Сочевиця (зерно)	1.2 мг	24%
Сир «Рокфор» 50%	1.16 мг	23%
Фундук	1.15 мг	23%
Насіння соняшнику (насіння соняшнику)	1.13 мг	23%
Пшениця (зерно, м'який сорт)	1.1 мг	22%
Сир «Камамбер»	1.1 мг	22%
Чум	1 мг	20%
Пшенична крупа	1 мг	20%
Овес (зерно)	1 мг	20%
Жито (зерно)	1 мг	20%
Жолуді, сушені	0.94 мг	19%
Цвітна капуста	0.9 мг	18%
Окуляри	0.9 мг	18%
Борошняні шпалери	0.9 мг	18%
Оселедець жирний	0.85 мг	17%
Скумбрія	0.85 мг	17%
Волоський горіх	0.82 мг	16%
Зелений горошок (свіжий)	0.8 мг	16%
Згущене молоко з цукром 8,5%	0.8 мг	16%
Борошно пшеничне 2 сорту	0.8 мг	16%
М'ясо (курчата-бройлери)	0.79 мг	16%
Солодка кукурудза	0.76 мг	15%
М'ясо (курка)	0.76 мг	15%
Лосось	0.75 мг	15%
Ячмінь (зерно)	0.7 мг	14%
М'ясо (Туреччина)	0.65 мг	13%
Рис (зерно)	0.6 мг	12%
Оселедець нежирний	0.6 мг	12%
Сир «Російський»	0.6 мг	12%
Часник	0.6 мг	12%
кінза (зелена)	0.57 мг	11%
М'ясо (баранина)	0.55 мг	11%
Фісташки	0.52 мг	10%
Брокколі	0.51 мг	10%
перловка	0.5 мг	10%
Борошно пшеничне 1 сорту	0.5 мг	10%
М'ясо (яловичина)	0.5 мг	10%

Переглянути повний список продуктів

Вітамін В5 в молочних і яєчних продуктах:

Найменування	Вітамін В5 100г	Відсоток добової потреби
Ацидофільне молоко 1%	0.35 мг	7%
Ацидофілін 3,2%	0.35 мг	7%
Ацидофілін до 3.2% солодкий	0.35 мг	7%
Ацидофілін нежирний	0.35 мг	7%
Яєчний білок	0.24 мг	5%
Жовток	4 мг	80%
йогурт 1.5%	0.31 мг	6%
йогурт 3,2%	0.31 мг	6%
1% йогурт	0.32 мг	6%
Кефір 2.5%	0.32 мг	6%
Кефір 3.2%	0.32 мг	6%
Нежирний кефір	0.32 мг	6%
Кумис (з кобилячого молока)	0.2 мг	4%
Маса сирної маси 16.5% жирності	0.4 мг	8%
Молоко 1,5%	0.38 мг	8%
Молоко 2,5%	0.38 мг	8%
Молоко 3.2%	0.38 мг	8%
Молоко 3,5%	0.38 мг	8%
Козяче молоко	0.31 мг	6%
Згущене молоко з цукром 8,5%	0.8 мг	16%
Сухе молоко 25%	2.7 мг	54%
Молоко знежирене	3.32 мг	66%
Морозиво сонце	0.35 мг	7%
Йогурт 2.5%.	0.38 мг	8%
Вершки 10%	0.34 мг	7%
Вершки 20%	0.3 мг	6%
Вершки 25%	0.34 мг	7%
Вершки 8%	0.34 мг	7%
Вершки порошкові 42%	0.4 мг	8%
сметана 10%	0.3 мг	6%
сметана 15%	0.3 мг	6%
сметана 20%	0.3 мг	6%
сметана 25%	0.3 мг	6%
сметана 30%	0.3 мг	6%
Сир «Голландський» 45%	0.3 мг	6%
Сир «Камамбер»	1.1 мг	22%
Сир пармезан	0.45 мг	9%
Сир «Рокфор» 50%	1.16 мг	23%
Сир Чеддер 50%	0.33 мг	7%
Сир Швейцарський 50%	0.3 мг	6%
Сир Гауда	0.34 мг	7%
Сир «Російський»	0.6 мг	12%
Сир 18% (жирний)	0.28 мг	6%
сир 2%	0.21 мг	4%
сир 5%	0.21 мг	4%
Сир кисломолочний 9% (жирний)	0.28 мг	6%
Сир	0.21 мг	4%
Яєчний порошок	4 мг	80%
Куряче яйце	1.3 мг	26%
Перепелине яйце	0.12 мг	2%

Риба і морепродукти з вітаміном В5:

Найменування	Вітамін В5 100г	Відсоток добової потреби
Лосось	0.75 мг	15%
Чум	1 мг	20%
Лосось атлантичний (лосось)	1.6 мг	32%
Грунтовник	0.36 мг	7%
Річка Окунь	0.36 мг	7%
Оселедець жирний	0.85 мг	17%
Оселедець нежирний	0.6 мг	12%
Скумбрія	0.85 мг	17%

Вітамін B5 у злакових, злакових продуктах і бобових:

Найменування	Вітамін В5 100г	Відсоток добової потреби
Горох (лущений)	2.3 мг	46%
Зелений горошок (свіжий)	0.8 мг	16%
Кукурудзяна крупа	0.35 мг	7%
Окуляри	0.9 мг	18%
перловка	0.5 мг	10%
Пшенична крупа	1 мг	20%
рис	0.4 мг	8%
Солодка кукурудза	0.76 мг	15%
Макарони з борошна 1 сорту	0.3 мг	6%
Макарони з борошна В/с	0.3 мг	6%
Гречане борошно	0.44 мг	9%
Борошно пшеничне 1 сорту	0.5 мг	10%
Борошно пшеничне 2 сорту	0.8 мг	16%
Борошно	0.3 мг	6%
Борошняні шпалери	0.9 мг	18%
Овес (зерно)	1 мг	20%
Вівсяні висівки	1.5 мг	30%
Пшеничні висівки	2.18 мг	44%
Пшениця (зерно, м'який сорт)	1.1 мг	22%
Пшениця (зерно, твердий сорт)	1.2 мг	24%
Рис (зерно)	0.6 мг	12%
Жито (зерно)	1 мг	20%
Соя (зерно)	1.75 мг	35%
Квасоля (зерно)	1.2 мг	24%
квасоля (бобові)	0.2 мг	4%
Сочевиця (зерно)	1.2 мг	24%
Ячмінь (зерно)	0.7 мг	14%

Вітамін В5 в горіхах і насінні:

Найменування	Вітамін В5 100г	Відсоток добової потреби
гроші	1.77 мг	35%
Волоський горіх	0.82 мг	16%
Жолуді, сушені	0.94 мг	19%
кедрові горіхи	0.31 мг	6%
Мигдаль	0.4 мг	8%
Насіння соняшнику (насіння соняшнику)	1.13 мг	23%
Фісташки	0.52 мг	10%
Фундук	1.15 мг	23%

Вітамін В5 у фруктах, овочах, сухофруктах:

Найменування	Вітамін В5 100г	Відсоток добової потреби
Абрикос	0.3 мг	6%
авокадо	1.4 мг	28%
базилік (зелений)	0.21 мг	4%
Руталага	0.11 мг	2%
імбир (корінь)	0.2 мг	4%
цукіні	0.1 мг	2%
Брокколі	0.51 мг	10%
брюсельська капуста	0.4 мг	8%
Капуста червонокачанна,	0.32 мг	6%
Капуста	0.1 мг	2%
Цвітна капуста	0.9 мг	18%
Картопля	0.3 мг	6%
кінза (зелена)	0.57 мг	11%
Кресс (зелень)	0.24 мг	5%
Листя кульбаби (зелень)	0.08 мг	2%
Зелена цибуля (перо)	0.14 мг	3%
Лук	0.1 мг	2%
Морква	0.26 мг	5%
Огірок	0.27 мг	5%
Перець солодкий (болгарський)	0.2 мг	4%
петрушка (зелена)	0.05 мг	1%
Томат (томат)	0.25 мг	5%
Ревінь (зелень)	0.08 мг	2%
Редиски	0.18 мг	4%
Салат (зелень)	0.1 мг	2%
Буряк	0.12 мг	2%
Селера (корінь)	0.35 мг	7%
Гарбуз	0.4 мг	8%
кріп (зелень)	0.25 мг	5%
Чорнослив	0.42 мг	8%
Часник	0.6 мг	12%
шпинат (зелень)	0.3 мг	6%