«Усе, що оточує вас удома, від освітлення в їдальні до розміру посуду, може вплинути на вашу зайву вагу», — каже психолог з питань харчування Браян Вансінк, доктор філософії, у своїй книзі «Несвідоме харчування: чому ми їмо більше, ніж ми». Подумайте. . Про це варто подумати. І з цієї думки випливає ще одна думка: якщо наш будинок може вплинути на нашу зайву вагу, то він також може допомогти нам від нього позбутися. 1) Робіть щось під час перегляду телевізора Якщо ви любите дивитися телевізор, проведіть цей час з користю для тіла: піднімайте гантелі, виконуйте розтяжку .. або просто в'яжіть. Згідно з дослідженням вчених, в'язання, незважаючи на те, що здається дуже спокійним заняттям, спалює калорії. Це також допоможе обмежити час, проведений перед телевізором. Дивіться лише одне шоу чи один фільм на день. «Ми виявили, що люди, які дивляться телевізор протягом години, з’їдають на 28% більше їжі, ніж ті, хто дивиться короткі півгодинні програми», — каже психолог з питань харчування Браян Вансінк. 2) Подумайте про свій спортивний інвентар Ви колись купили всі ці чудові фітнес-тренажери: гантелі, еспандери, килимок для йоги, скакалку .. Так чому б вам не скористатися ними? Це ваша секретна зброя для красивої фігури! Помістіть їх на видному місці, і при правильній мотивації ймовірність їх використання буде набагато вище. 3) Носіть привабливий одяг вдома Розтягнутий і мішкуватий одяг відправити на звалище. Якщо стежити за своєю вагою, носити вдома гарний одяг свого розміру, то кожен раз, проходячи повз дзеркало, ви будете згадувати про правильне харчування і здоровий спосіб життя. Одяг для йоги – найкращий варіант. 4) Висипайтеся Нестача сну підвищує гормон грелін, що стимулює апетит, і знижує гормон насичення лептин, тому варто подбати про якість сну. Не економте на матраці та подушках, купуйте ті, які вам підходять. Аромат лаванди дуже заспокійливий і розслабляючий. Збризніть подушку лавандовою водою перед сном. 5) Використовуйте ароматерапію Якщо ви все ще відчуваєте голод після обіду, сходіть у ванну кімнату та прийміть ванну при свічках. Аромати зеленого яблука і м'яти пригнічують апетит. А після ванни в м'якому плюшевому халаті вирушайте не на кухню, а в спальню. 6) Повісьте дзеркало в повний зріст У вашому домі повинно бути дзеркало в повний зріст. У спальні або у ванній. Так, і вона не повинна спотворювати предмети. Тоді ви зможете об'єктивно оцінити свою фігуру і успіхи в боротьбі із зайвою вагою. Тільки не вішайте дзеркало поруч з біговою доріжкою або іншим тренажером. Відповідно до дослідження, проведеного в канадському Університеті Макмастера, жінки, які займаються спортом перед дзеркалом, почуваються менш енергійними та позитивними, ніж ті, хто займається спортом, дивлячись у вікно. 7) Прикрасьте стіни потрібними витворами мистецтва Картинки або плакати із зображенням рослин, квітів, овочів і фруктів, а також красиві пейзажі надихають на здоровий спосіб життя. Джерело: myhomeideas.com Переклад: Лакшмі
2022-11-11