Серце б’ється не тільки для іншої людини, але перш за все для нас. Наш найважливіший орган заслуговує особливого ставлення. Якщо ми можемо пожертвувати собою заради інших, зробимо щось і для себе.
Кожен з нас повинен дбати про те, щоб якомога довше залишатися здоровим. Безсумнівно, рух, відмова від стимуляторів і здоровий спосіб життя мають великий вплив на наше правильне функціонування. Важливим фактором здорового харчування є наявність у нашому раціоні фруктів і овочів. Нікому не потрібно нагадувати про їх благотворний вплив на наше здоров'я, але навіть серед наших друзів є велика група людей, особливо чоловіків, які вважають за краще забезпечувати організм порожніми калоріями замість вітамінів з фруктів і овочів. Серед чоловіків існує повір'я, що справжній чоловік повинен з'їсти пристойний шматок м'яса і він не буде забивати себе «салатом».
Якщо фізична активність увійшла в моду, а фітнес-клуби та тренажерні зали ростуть, як гриби, у кожному великому місті Польщі, можливо, також стане модним їсти фрукти та овочі принаймні 3 рази на тиждень. Слід пам'ятати, що фрукти та овочі, зазвичай у необробленому вигляді, є джерелом інгредієнтів, необхідних для нормального функціонування організму.
Найважливішим фактором на користь введення в щоденний раціон овочів і фруктів є вплив на підтримку хорошого артеріального стану. Бета-каротин, який міститься, наприклад, у моркві, гарбузі, кропі, петрушці, шпинаті та персику, абрикосі, дині чи сливі, значно знижує ризик серцевого нападу на кілька десятків відсотків, одночасно захищаючи від інсульту. Фрукти та овочі варто їсти не тільки людям, які хочуть уникнути проблем із серцем, а й тим, у кого ці проблеми вже є. Вони гальмують їх розвиток, не даючи їм поширюватися.
Овочі та фрукти є джерелом харчових волокон, вони багаті мінеральними солями і вітамінами. Вони чудово впливають на регуляцію обміну речовин, значною мірою запобігають захворюванням серцево-судинної системи. Антиоксиданти, присутні у фруктах і овочах, значно зменшують запалення, пов’язане із захворюваннями серця. Клітковина, якою багаті фрукти та овочі, благотворно впливає на організм, знижуючи, в тому числі, ризик серцевих захворювань. На ринку є багато продуктів, які рекламують себе як ефективні в боротьбі з хворобами серця, ймовірно, більшість з них мають хороший ефект, але ми можемо допомогти в цій боротьбі, споживаючи щоденну порцію фруктів і овочів.
Незалежно від того, чоловік ви чи жінка, молодий чи старий, споживаєте Щоденна порція фруктів і овочів знижує ризик розвитку серцевих захворювань, знижує рівень холестерину, зменшуючи виникнення закупорки вен. Включення фруктів і овочів у наш раціон має важливе значення для формування здорових звичок і підтримки нашого тіла в хорошому стані.
На щастя, старі часи минули, і тепер ми маємо повний доступ до всіх фруктів і овочів, а їхні різновиди та смаки можуть запаморочити голову. Давайте скористаємося цією перевагою, допомагаючи нашому серцю правильно функціонувати, щоб любити та бути коханими.