Сауна і лазня є одними з найдавніших методів релаксації. Вони сприяють ряду позитивних ефектів, таких як стимуляція кровообігу, посилення потовиділення і слизової секреції, імуномодулюючий ефект. Регулярне відвідування сауни допомагає збалансувати як фізичну, так і духовну складові організму. Під час перебування в сауні чи лазні відповідна температура, вологість і час залежать від стану кожної конкретної людини. Відносно здорова людина може перебувати в сухій гарячій сауні (вологість 20-40%, 80-90°C) близько 17 хвилин, а у вологому гарячому хамамі (вологість 80-100%, 40-50°C) близько 19 хвилин. Після ванни рекомендується відпочити не менше півгодини, випити освіжаючий сік. Частота відвідування парної може становити один раз на тиждень. З давніх часів для зміцнення здоров'я у ванну додавали різні трави, що володіють певними цілющими властивостями. Під час трав’яної ванни температура тіла підвищується, імунна система стимулюється, а ріст бактерій і вірусів сповільнюється. Виробництво лейкоцитів (основних агентів імунної системи) збільшується, як і швидкість їх вивільнення в кров. Він стимулює вироблення інтерферону, противірусного білка, який також має потужні протиракові властивості.
2022-11-11