Ми всі дуже хочемо бути в курсі подій. Ми скануємо, гортаємо, гортаємо, але рідко читаємо. Ми переглядаємо дописи Facebook, ми переглядаємо форуми, перевіряємо пошту і дивимося відео з танцюючими котами, але майже не перетравлюємо і не запам'ятовуємо побачене. Середній час, який читач витрачає на онлайн-статтю, становить 15 секунд. Я вже кілька років захоплююся цією сумною статистикою, завівши свій блог, і, виходячи з нього, намагаюся робити свої статті якомога коротшими? (що надзвичайно важко).
У 2014 році дослідники с Стілець Дослідження Центр виявили, що кожен четвертий дорослий американець не читав жодної книги минулого року. Найсвіжіше, що знайшли про Росію, було за 2009 рік: за даними ВЦИОМ, 35% росіян зізналися, що ніколи (або майже ніколи) не читають книг. Ще 42% кажуть, що читають книжки «час від часу, іноді».
Тим часом ті, хто регулярно читає, можуть похвалитися кращою пам'яттю та вищими розумовими здібностями на всіх етапах життя. Вони також набагато краще публічно виступають, більш продуктивні та, згідно з деякими дослідженнями, загалом більш успішні.
Книга перед сном також може допомогти боротися з безсонням: дослідження 2009 року в Університеті Сассекса показало, що шість хвилин читання зменшують стрес на 68% (тобто розслаблюють краще, ніж будь-яка музика чи чашка чаю), тим самим допомагаючи очистити свідомість і підготувати організм до сну.
Психолог і автор дослідження доктор Девід Льюїс зазначає, що книга «більше, ніж просто відволікає, вона допомагає активно задіяти уяву», яка, у свою чергу, «змушує нас змінити стан свідомості».
Неважливо, яку книгу ви оберете – художню чи нон-фікшн: головне, щоб вас захоплювало читання. Тому що коли розум залучається до світу, побудованого словами, напруга зникає, а тіло розслабляється, а значить шлях до сну прокладено.
Тільки вибирайте не цифровий варіант книги, а паперовий, щоб світло від екрану не псував гормональний фон.
І моя особиста рекомендація - читати не тільки цікаві, але й корисні книги, наприклад, про здоровий спосіб життя і довголіття! Список моїх улюблених є в розділі Книги за цим посиланням.