Хочете відчути своє нове тіло з інтенсивними тренуваннями? Пропонуємо вам спробувати 2 програми Патріка Гудо (Patrick Goudeau), за допомогою яких ви зможете схуднути, підтягнути тіло і привести м'язи в тонус.
Програма Патріка Гудо: худне гаряче тіло та екстремальне спалювання калорій
Патрік Гудо — сертифікований тренер і один із найпопулярніших фітнес-експертів Америки. Патрік, відомий своїм унікальним та інноваційним підходом до навчання, випустив більше 20 DVD, які стали популярними в усьому світі. Його програма збалансований, різноманітний і цікавий, але крім того, вони забезпечують швидкі та високоякісні результати.
Ще раз дякуємо активній учасниці нашої групи Вконтакте Ользі за рекомендацію звернути увагу на навчання Патріка Гудо. Ольга має великий досвід роботи з інтенсивними програмами і завжди ділиться своєю думкою у коментарях до відео, за що редакція висловлює їй глибоку вдячність.
Представляємо вашій увазі два тренування Патріка Гудо: Lean Hot Body та Екстремальне спалювання калорій. Вони схожі за структурою, тривалістю і складом вправ, але Extreme Calorie Burn більш інтенсивно навантажують заняття. Програма побудована за принципом інтервальний тренінг високої інтенсивності, ви будете чергувати силові та кардіо сегменти для ефективного спалювання жиру.
В обидва комплекси крім основного тренування також входить коротке бонусне відео для преса:
- Lean Hot Body (2010): 60 хвилин (основна вправа) + 10 хвилин (додатковий прес)
- Екстремальне спалювання калорій (2011): 67 хвилин (базове тренування) + 9 хвилин (додатковий прес)
Програми випускаються незалежно один від одного, тому ніякої послідовності занять не передбачено. Що стосується коротких бонусних роликів, то їх можна додати до основного тренування, а можна виділити для них окремий час.
Опис Патріка Гудо
Для занять з Патріком Гудо вам знадобляться дві пари гантелей різної ваги. Наприклад, 1.5 і 3 кг або 2 кг. і 4 В обох програмах ви знайдете велику кількість присідань, випадів, стрибків, кілька бурпі, віджимань, вправ на силу, швидкість і витривалість. Перерви між сегментами в безперервному режимі не відбувається. Деякі вправи досить оригінальні для таких занять.
Тренування Патріка Гудо побудована за круговою системою с чергування аеробних і силових навантажень. Ви будете виконувати вправи з обтяженнями і з вагою власного тіла. Завдяки кардіонавантаженню ваш пульс буде знаходитися в області гіросигми протягом усіх занять. Темп тренування наростає, ви задієте всі групи м'язів верхньої і нижньої частин тіла.
In Lean Hot Body використовує складні акордові вправи та цікаву хореографію рухів. Але в Екстремальне спалювання калорій Патрік Гудо пропонує більш інтенсивне навантаження, особливо це стосується роботи серцево-судинної системи. Однак підходять тільки обидві програми для просунутого раунду дилінгу, а також тих, хто не має проблем зі здоров'ям.
Під час тренувань ви можете відчувати сильний стрес на колінних суглобах, гомілковостопному суглобі і спині, тому будьте обережні, використовуйте легкі гантелі, правильну техніку виконання вправ і прислухайтеся до відчуттів у своєму тілі. Якщо вам потрібно зробити перерву або спростити вправу, то зробіть це.
Звертаємо увагу, що команда Патріка Гудо показує вправи вже знайомого нам тренера Анна Гарсія. Тим, хто любить інтенсивні тренування, обов’язково варто спробувати її комплексну програму Inferno Workout.