Топ 20 відео з гумкою від різних тренерів на ютубі

зміст

Еластичний тейп - чудовий засіб для зміцнення м'язів, усунення розтяжок і створення підтягнутої фігури. Раніше ми писали статтю про переваги, продуктивність та особливості використання еластичної стрічки. Цей спортивний інвентар набуває все більшої популярності завдяки своїй компактності, легкості та невисокій вартості.

Пропонуємо вашій увазі топ-20 безкоштовних відео з еластичною стрічкою з різних каналів youtube. У підборі підходящих вправ зможуть знайти себе як новачки, так і просунуті учні. Дуже часто гумку використовують для занять пілатесом: вона допоможе збільшити амплітуду рухів і навантажити проблемні зони. Також цей вид еспандера використовується в силових тренуваннях для всіх груп м'язів.

Топ кращих відео з гумкою на ютубі

1. Здобич бригади! Найкраще тренування сідниць вдома (10 хвилин)

Якщо ви ще не стали прихильником позитивних тренінгів на YouTube-каналі blogilates, настав час надолужити згаяне. Автор класів Кесі Хо пропонує короткі, але дуже корисні відео з еластичною стрічкою для сідниць. Програма повністю на підлозі і стане чудовим доповненням до ваших тренувань.

Здобич бригада! Найкраще тренування для сідниць вдома!

2. Тренування пілатес 30 хвилин Вправи для формування всього тіла (30 хвилин)

Ефектні відео з гумкою пропонує також відомий youtube-тренер Джессіка Сміт. Одна з них – це пілатес для всього тіла. Це півгодинна програма пілатесу, яка виконується в спокійному темпі і передбачає обережність опрацювання всіх груп м'язів: руки, плечі, груди, стегна, сідниці, живіт і спина. Перша половина – стоячи, у другій половині ви будете виконувати вправи зі стрічкою, лежачи на підлозі.

3. Деніз Остін: прискорювач метаболізму Power Zone (10-25 хвилин)

Експерт з тренувань для схуднення Деніз Остін спеціально розробила Power Zone Metabolism Booster, щоб ви могли спалювати жир і м'яко опрацьовувати всі проблемні зони. Раніше ми робили огляд цього тренування з еластичною стрічкою від Деніз, тому ви можете знайти більш детальний опис програми. Youtube представляє 3 сегменти цього комплексу, рекомендуємо спробувати їх усі:

Деніз Остін: енергетичне кардіотренування для спалювання жиру

4. Повне 30-хвилинне тренування з пілатесу (20 хвилин)

Це коротке тренування з еластичною стрічкою з відео Upside-Down Pilates, яке спеціалізується на пілатесі. Урок повністю на підлозі, ви будете виконувати класичні рухи пілатесу, але з використанням еспандера. У цій програмі особливо добре опрацьовуються м'язи кора. Ви побачите цікаві варіанти кранчів, Супермена, бічної дошки зі стрічкою. Зверніть увагу, що на цьому каналі Pilates опубліковано кілька відео з гумкою.

5. Тренування рук з опорною стрічкою – верхня частина тіла та обтяження (27 хвилин)

Якщо ви хочете акцентувати роботу на верхній частині тіла, то спробуйте відео з еластичною стрічкою від тренера Лінди Вулдрідж. Ви будете виконувати вправи для плечей, рук, грудей і спини. Особливість програми: більшість вправ виконується одночасно з гантеллю і стулкою. Це допоможе більш ефективно задіяти всі без винятку групи м'язів.

6. Підтягніть і тонізуйте за допомогою еластичної стрічки (13 хвилин)

Оригінальні та дуже ефективні тренування для проблемних зон пропонує канал Cosmo Body. Вони створили три ролики з гумкою: для рук, живота і сідниць. Тренування триває 13 хвилин, але якщо об'єднати їх в одне заняття, ви отримаєте повну 40-хвилинну програму.

7. Зробіть кращу попу: 20-хвилинне тренування для природного підняття сідниць (20 хвилин)

Build a Better Booty – ще одне відео з еластичною стрічкою від тренера Джесіки Сміт. Він розроблений спеціально для поліпшення стану сідниць, позбавлення від в’ялості та целюліту. Частина вправ виконується у вертикальному положенні, частина в горизонтальному. Гарне тренування від цих вправ отримають м'язи стегон.

8. Тренування повного опору тіла (13 хвилин)

Навіть танцюристи використовують у своїх тренуваннях еластичну стрічку. Відеоканал JJ Dancer підготував для вас коротке відео з гумовим еспандером для тонусу м'язів. Першу половину кожного заняття – стоячи: ви виконуватимете вправи для верхньої частини тіла. У другій половині ви будете виконувати вправи для стегон і сідниць на килимку.

9. Тренування Ange's Pilates Theraband (30 хвилин)

Відеоканал Ange's Pilates, спеціалізується на пілатесіпросто не могла вечірка обійти тренування з еластичною стрічкою. За допомогою програми Theraband Workout ви працюватимете над розвитком м’язової сили та тонусу тіла. Перша половина класу стоїть, друга — на підлозі.

10. Трейсі Маллетт | Тренування для міцних сідниць: скиньте живіт (10 хвилин)

Короткий заняття для сідниць з гумкою представлений відомим тренером Трейсі Маллет. Програма повністю на підлозі, ви будете робити вправи на четвереньках, на боці, на спині, удосконалюючи свої велосипедні сідниці, а також стегна і живіт.

11. Деніз Остін: комплексне тренування пілатес для верхньої та нижньої частини тіла (7 хвилин)

Свою версію пілатесу з еластичною стрічкою розробила і Деніз Остін. Вам допоможе короткий урок для верхньої та нижньої частини тіла швидко і безпечно працювати над проблемними зонами. Програма характеризується невеликою кількістю повторень, але різноманітністю рухів.

12. Тренування пілатес для красивого тіла (10 хвилин)

Beautiful Body Pilates Workout – це ще одне відео з гумкою від каналу blogilates. Кесі Хо, експерт з пілатесу, підготувала для вас просте тренування на підлозі, яке включає вправи для всіх проблемних зон. Відео набрало понад 350 тисяч переглядів, спробуйте.

13. 30-хвилинне тренування з пілатесу з Thera-band

Пілатес Channel Ange, про який ми згадували вище, ви можете знайти ще одне відео з гумкою. якість відпрацювати урок на підлозі допоможе вам опрацювати м'язи тіла і підтягнути фігуру. Тренування проводяться з упором на м'язову систему.

14. Theraband Тренування всього тіла (10 хвилин)

Два коротких тренування по 10 хвилин з еластичною стрічкою пропонує канал Joy of Movement Fitness Solutions. Відео сподобається тим, хто не любить зайвих розмов під час уроку. Не буде пояснень і діалогів, лише послідовні вправи та секундомір. У кожній програмі ви знайдете 19 різних вправ з коротким відпочинком 15 секунд між підходами.

15. Тренування на килимку для пілатесу з еластичною стрічкою (30 хвилин)

Якість тренування пілатесу і пропонує канал Rivercity Pilates. Урок повністю лежачи на підлозі, класичну вправу виконуватимете повільно. Велике навантаження отримає м'язова система, сідниці і стегна. Програма відмінно підійде для початківців, дуже зручна стрільба і безліч пояснень від інструктора допоможуть вам чітко і правильно виконувати всі прописані рухи.

16. Коротке тренування для всього тіла з резисторами (7 хвилин)

Якщо ви не хочете витрачати багато часу на вправи з еластичною стрічкою, відео від каналу Natalie Jill вам точно сподобається. Тренування триває лише 7 хвилин, але за цей час ви встигнете попрацювати над верхньою і нижньою частинами тіла. Якщо ви хочете продовжити задоволення, просто перегляньте це відео через кілька кіл, і ви отримаєте повну програму.

17. Fitness mit dem Thera-Band: тренування з Корінною Фрей (15-20 хвилин)

Але якщо ви не проти зробити під коментарями тренера на німецькій мові, то вам стане в нагоді канал YouTube HappyAndFitFitness. Тренер Корінна Фрей пропонує відео з еластичною стрічкою для верхньої частини тіла, нижньої частини тіла та живота. Приєднуйтесь до них у повноцінній програмі або просто дивіться відео:

18. Theraband Übungen (20 хвилин)

Розробив тренер ще один фітнес-канал німецькою мовою BodyKiss два інтенсивних тренування 20 хвилин для схуднення та оздоровлення тіла. Ви будете працювати над зміцненням м'язів, позбавленням від проблемних зон і спалюванням калорій.

19. Пілатес Theraband con (35-45 хвилин)

Якщо вас не бентежать заняття німецькою мовою, можете спробувати відеопілатес з еластичною стрічкою іспанською мовою. Тренування каналу Amaiafit досить бюджетні, але на якість підібраної програми вправ однозначно варто звернути увагу. Крім того, на відміну від коротких уроків, представлених вище, тут ви знайдете розширені вправи.

20. Тренування Theraband: VanessaB Health TV (12-30 хвилин)

І наостанок представляємо вам два тренінги зі стрічкою від VanessaB Health TV англійською мовою. Програми розроблені для збільшення сили і м’язовий тонус цільові зони. У першій програмі ви будете опрацьовувати м'язи плечей і спини, у другій - м'язи рук і преса.

Нехай кожне запропоноване відео з гумкою принесе вам якість і швидкий результат. Спробували програму? Не забудьте поділитися своєю думкою в коментарях!

Читайте також: Топ-13 відео виступів з фітболом з різних каналів youtube

Для схуднення, З інвентарем

залишити коментар