зміст
Танець живота (танець живота) включає в себе велику різноманітність рухів і досить складний. Тому для успішного розвитку танцю необхідні групові заняття з тренером.
Рівень складності: Для початківців
Танець живота - це свято жіночності та жіночних форм. Він включає в себе багато різних рухів і досить складний. Тому для успішного розвитку танцю живота необхідні групові заняття з тренером. Танець живота - це танець, який акцентує увагу на рухах тулуба і стегон. Цей вид танцю, що зародився в стародавньому Єгипті, зараз увійшов у світову моду.
З чого почати тренування танцю живота?
Освоєння танцю живота слід починати з найпростіших базових рухів, описаних нижче. Необхідно звикнути до спеціального танцювального костюму, який спочатку може сковувати рухи. Переконайтеся, що ви не танцюєте на повний шлунок. Зачекайте принаймні пару годин після їжі, перш ніж починати заняття.
Ви можете зробити свій власний костюм. Але краще купити готову, звернувшись в спеціалізований магазин, або зшити на замовлення. Таким чином можна уникнути помилок, які негативно позначаться на процесі навчання танцям.
Важливо: Костюм для занять танцем живота повинен бути виготовлений з високоякісного матеріалу, міцного і зручного в носінні. Такий одяг можна використовувати тривалий час, не переживаючи, що він звалиться. Читайте також: Сольні танцювальні тренування сальси
Основні причини почати займатися танцем живота
Танець живота має багато переваг для здоров’я. Він допомагає розвивати гнучкість, координацію та рівновагу, покращує поставу та кровообіг, а також стимулює мозкову діяльність. І найголовніше, він має здатність спалювати калорії, завдяки чому ви виглядаєте та почуваєтеся добре.
Танець живота - відмінний спосіб впоратися зі стресом і зняти його. Коли ви в стресі, ви ризикуєте прийняти імпульсивні рішення або відкласти справи на потім. Дозволивши стресу залишити вас, ваш розум розслабиться. Маючи більш спокійний розум, ви можете оцінити всі аспекти ситуації, перш ніж прийняти рішення.
Рухи живота, які ви робите під час танцю живота, покращують стан кишечника та товстої кишки.
Цей вид танцю дає вам можливість зміцнити тазові м’язи та покращити кровообіг, що дуже корисно під час менструації.
Зміцнюючи м'язи стегна, танець живота сприяє майбутньому виношування дитини. Сильна тазова мускулатура покращує кровообіг у цій області, і кров переносить більше кисню до плоду.
Танець живота - це набагато більше, ніж просто рухи тіла в певному ритмі. Танець живота забезпечує відчутну користь для здоров’я та краси, що зробило його важливою частиною світової культури. Читайте також: Танцювальні тренування Zumba
Базові вправи танцю живота
- Обертання тіла – Втягніть живіт глибоко в тіло і повільно рухайте тулуб по колу. Під час обертання міцно тримайте живіт і міцно поставте ноги. Спробуйте обертати тулуб в обидва боки, збільшуючи швидкість.
- Обертання стегна - Тримайте плечі рівними та стійкими, обертаючи стегнами вперед і назад. Спробуйте встати прямо на одній нозі або на обох ногах разом, зігнувши коліна. Щоб змінити рівень складності, просто збільште швидкість обертання.
- Опускання і піднімання стегна – Спробуйте ізолювати цей рух, починаючи з малого і контрольованого, поступово піднімаючи та опускаючи стегно з більшою амплітудою. Щоб було важче, балансуйте на одній нозі.
- Shimmy – Швидко рухайте стегнами з боку в бік. Потім спробуйте провести пальцями ніг по підлозі, все ще погойдуючи стегнами.
Ці прості вправи обов’язково пробудять вашу внутрішню богиню. Без них неможливо освоїти більш складні форми танцю живота. Читайте також: Танцювальні тренування Body Ballet
Рекомендації та протипоказання до занять танцем живота
Причини рекомендувати танець живота: надмірна вага; відсутність фізичної активності; нервові стреси, невпевненість у собі. Танець живота протипоказаний під час вагітності, а також у період відновлення після операцій на черевній порожнині та важких травм.
Як бачите, немає нічого надто складного в освоєнні танцю живота. Є багато жінок, яким це просто необхідно. Дивіться також: групове навчання хореографії