Насіння чіа є чудовим джерелом білка, клітковини, кальцію, жиру, магнію та цинку. В даний час споживання насіння чіа серед вегетаріанців і сироїдів мало поширене. Однак не нехтуйте таким суперфудом. У цій статті ми розглянемо, як і з чим можна смачно приготувати насіння чіа. Підготуйте скляну банку. Додайте 3-3,5 ст. насіння чіа, залийте їх 1,5 склянками кокосового молока (підійде будь-яке інше рослинне молоко). Добре струсіть банку, додайте 3/4 склянки малини і 1 ст. цукру, розмішати. Дайте постояти 2 години після змішування. Розлийте отриману суміш по формах, поставте в морозилку на ніч. Вранці морозиво буде готове! У скляну банку додайте 3 ст. насіння чіа і 1,5 склянки мигдального молока. Потрясіть банку до змішування інгредієнтів, додайте 1 ч. л. кокосового цукру. Фрукти додаються в пудинг за бажанням, в цьому рецепті ми рекомендуємо ківі і зерна граната. Помістіть такі інгредієнти в блендер: 1,5 склянки мигдального молока 2 фініки (без кісточок) кардамон 1 ч.л. сірники (порошок зеленого чаю) 1 маленька щіпка ванілі Після того, як усі інгредієнти змішані, перелийте суміш у скляну банку та додайте 1 ст. насіння Чіа. Збити, дати настоятися 15-20 хвилин. Подавайте з льодом. Цей смузі є одним із найдивовижніших з точки зору заряджання енергією без побічних ефектів.
2022-11-11