Осіння пора дарує нам коротший день і мінливу погоду. Якості, які переважають в осінні дні: легкість, сухість, холод, мінливість – все це якості Вата доші, яка переважає в цю пору року. Під впливом підвищеного ефіру і повітря, характерного для Вати, людина може відчувати легкість, безтурботність, творчість або, навпаки, нестабільність, розсіяність і «летючий стан». Ефірна природа Вати створює відчуття простору, в якому ми можемо почуватися вільними або загубленими. Повітряний компонент Вати може надихнути на продуктивність або викликати занепокоєння. Аюрведа дотримується закону «Подібне притягує подібне». Якщо домінуючою дошою у людини є Вата, або він постійно перебуває під її впливом, то така людина схильна до негативних факторів надлишку Вати в осінній період.
Коли навколишнє середовище змінюється під час сезону Вата, наше «внутрішнє середовище» зазнає подібних змін. Якості Вати також виявляються в розладах, які ми відчуваємо в нашому тілі в ці дні. Спостерігаючи за процесами, що відбуваються в матінці-природі, ми краще розуміємо, що відбувається з нашим тілом, розумом і духом. Застосовуючи аюрведичний принцип, який опозиція створює баланс, ми маємо можливість підтримувати баланс Вата-доші за допомогою способу життя та дієти, які сприяють заземленню, зігріванню, зволоженню. Аюрведа приписує прості і регулярні процедури, які позитивно впливають на Вата дошу.
- Дотримуйтеся звичайного розпорядку дня, який включає догляд за собою, їжу, сон і відпочинок.
- Щодня робіть самомасаж з маслом (краще кунжутним), а потім приймайте теплий душ або ванну.
- Їжте в спокійній, невимушеній обстановці. Їжте переважно сезонну їжу: теплу, поживну, жирну, солодку і м’яку: запечені коренеплоди, запечені фрукти, солодкі крупи, гострі супи. У цей період слід робити упор на відварну їжу, а не на сиру. Бажані смаки солодкий, кислий і солоний.
- Включіть у свій раціон здорові жири, такі як кунжутна олія, топлене масло.
- Протягом дня пийте багато теплих напоїв: трав’яні чаї без кофеїну, чай з лимоном і імбиром. Щоб запалити травний вогонь і наситити тіло вологою, випийте вранці воду, настояну ніч у мідній склянці.
- Використовуйте зігріваючі та заземлюючі трави та спеції: кардамон, базилік, розмарин, мускатний горіх, ваніль та імбир.
- Носіть теплий і м'який одяг, бажаних кольорів: червоний, оранжевий, жовтий. Захищайте вуха, голову і шию від холоду.
- Проводьте час на природі. Одягайтеся по погоді!
- Насолоджуйтеся помірною фізичною активністю в неквапливому темпі.
- Практикуйте йогу, пранаяму, рекомендовану Наді Содханою та Уджайі.
- Прагніть до спокою і тиші, коли це можливо.