зміст
Програма тренувань Тома Харді
Основна мета:
Тип:
Рівень підготовки: середній
Кількість тренувань на тиждень: 4
Необхідне обладнання: штанги, гантелі, тренажери, власна вага
аудиторія: чоловіки і жінки
Автор: Бред Борланд
Збожеволійте, як Бейн, ворог Бетмена: додайте унікальні високоінтенсивні тренування та техніки Тома Харді у своє наступне тренування!
Опис програми навчання
Щоб зіграти роль Бейна в "Темному лицарі: Відродження", Тому Харді довелося набрати близько 14 кг м'язової маси. За сценарієм Бейн був яскравим негативним персонажем з жахливою надлюдською силою; гідний суперник, фізично перевершує самого Темного лицаря. Сильний, владний і могутній, страхітливий своїм виглядом. Але хіба в нашому житті немає місця для збільшення сили та могутності? Ви впевнені, що ваші звичайні тренування не потребують легкого удару в зад? Або, можливо, настав час вивчити нові вправи, застосувати передові техніки та використовувати підказки, щоб повернутися на шлях до стрімкого збільшення обсягу та сили?
Опануйте наведені нижче техніки високоінтенсивного тренування, які руйнують будь-яке плато тренування, і ви будете як Mad Bane!
Програма тренувань Тома Харді
Нижче наведено приклад програми з тренуваннями по понеділках, вівторках, четвергах і п’ятницях, а середи та вихідні – на відпочинок і відновлення.
У програмі показані тільки робочі підходи, не забудьте перед ними зробити 1-2 розминкових підходи по 10 повторень з невеликою вагою.