Останніми роками практика тайцзи, яка існує вже понад 1000 років, пропагується як ефективний тренінг для покращення рівноваги та гнучкості в літньому віці. Нове дослідження іспанських вчених доводить, що фізичні вправи дійсно можуть покращити стан м’язів і запобігти падінням, які призводять до серйозних переломів у літніх людей.
«Основною причиною травматичної смерті літніх людей є помилки при ходьбі та погана координація», — говорить автор дослідження Рафаель Ломас-Вега з Університету Хаен. «Це велика проблема охорони здоров'я. Загальновідомо, що фізичні вправи зменшують кількість смертей серед людей похилого віку. Домашні програми тренувань також знижують ризик падінь. Тай Чі - це практика, спрямована на розвиток гнучкості та координації всього тіла. Він ефективний у покращенні контролю рівноваги та гнучкості як у дітей, так і у дорослих, а також у людей похилого віку».
Дослідники провели 10 випробувань за участю 3000 людей віком від 56 до 98 років, які щотижня займалися тайцзи. Результати показали, що практика знизила ризик падіння майже на 50% у короткостроковій перспективі та на 28% у довгостроковій перспективі. Люди стали краще контролювати своє тіло під час ходьби в звичайному житті. Однак, якщо у людини вже були важкі падіння в минулому, ця практика мало користі. Вчені також попередили, що тайцзи потребує подальших досліджень, щоб у майбутньому надавати точні поради літнім людям.
Статистика показує, що кожен третій з 65 людей, які живуть вдома, падає хоча б раз на рік, а половина з них страждає набагато частіше. Часто це пов'язано з проблемами координації, м'язовою слабкістю, поганим зором і хронічними захворюваннями.
Найнебезпечнішим наслідком падіння є перелом стегна. Щорічно близько 700 людей потрапляють до лікарень для операції з усунення перелому стегна. Вдумайтеся: кожна десята літня людина помирає від такого перелому протягом чотирьох тижнів, а ще більше — протягом року. Більшість із тих, хто залишився в живих, не можуть відновити фізичну незалежність від інших людей і навіть не намагаються повернутися до колишніх захоплень і занять. Їм доводиться розраховувати на допомогу родичів, друзів або соціальних працівників.
У лікарні Массачусетса заявили, що тай-чи також допомагає пацієнтам боротися з депресією. У деяких випадках така практика може навіть зменшити потребу в антидепресантах.
Висновок напрошується сам собою: щоб у майбутньому не було проблем зі здоров'ям, необхідно дбати про своє тіло вже зараз і прищеплювати підростаючим поколінням любов до різних фізичних навантажень і практик.