Тяга до грудей грудним еспандером

Зв'язка з грудьми еспандером — техніка виконання вправ:

1. Встаньте на еспандер, як показано на малюнку. Візьміться за ручки і встаньте прямо. Руки опущені перед собою. Це буде ваша початкова позиція.
2. З плечима на видиху підніміть ручку до рівня грудей (підборіддя). Намагайтеся, щоб ваші рухи були спрямовані на лікті. Під час виконання вправи рукоятки еспандера повинні бути розташовані якомога ближче до тіла.
3. На вдиху опустіть руки у вихідне положення.

Відео вправа: