- Група м'язів: чотириголовий
- Додаткові м'язи: Стегна, Литки, Сідниці
- Тип вправи: Кардіо
- Обладнання: Тренажер
- Рівень складності: Початківець
Біг на біговій доріжці — техніка вправи:
- Встаньте на бігову доріжку та виберіть потрібне тренування. Параметри більшості цих симуляторів можна налаштувати вручну. Як правило, ви повинні ввести свій вік і вагу, щоб оцінити втрачені калорії під час тренування. Рівень нахилу бігової доріжки можна будь-коли змінити вручну. Візьміться за ручки, щоб ви могли бачити пульс на моніторі та вибрати відповідну інтенсивність вправ.
Біг на біговій доріжці сприяє зміцненню серцево-судинної системи. Людина вагою 70 кг за півгодини занять на цьому тренажері втратить близько 450 калорій, пробігши 6-7 км.
вправи для ніг вправи для квадрицепсів
- Група м'язів: чотириголовий
- Додаткові м'язи: Стегна, Литки, Сідниці
- Тип вправи: Кардіо
- Обладнання: Тренажер
- Рівень складності: Початківець