- Група м'язів: найширший м'яз спини
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: біцепс, плечі, середня частина спини
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: Кабельні тренажери
- Рівень складності: Початківець
Тяга верхнього блоку до грудей — техніка вправ:
- Сядьте за кабельний апарат. Виберіть відповідну вагу.
- Візьміться за гриф звичайним вузьким хватом.
- Виконайте тягу шиї до грудей. Виконуючи цей рух, відведіть тіло назад приблизно на 30 градусів. Це дозволить вам опрацювати найширші м’язи спини.
- Підніміть гриф у вихідне положення.
Відео вправа:
вправи для спини вправи для верхнього блоку
- Група м'язів: найширший м'яз спини
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: біцепс, плечі, середня частина спини
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: Кабельні тренажери
- Рівень складності: Початківець