Вступ
Вибираючи продукти харчування в магазині та зовнішній вигляд товару, необхідно звертати увагу на інформацію про виробника, склад продукту, харчову цінність та інші дані, зазначені на упаковці, що також важливо для споживача. .
Читаючи склад продукту на упаковці, можна багато чого дізнатися про те, що ми їмо.
Правильне харчування - це постійна робота над собою. Якщо ви дійсно хочете їсти тільки здорову їжу, для цього знадобиться не тільки сила волі, але й знання – як мінімум, потрібно навчитися читати етикетки і розуміти значення.
Склад і калорійність
| Харчова цінність | Вміст (на 100 грам) |
| калорія | Ккал 213 |
| Білки | 6.5 гр |
| Жири | 6.6 гр |
| Вуглеводи | 31.6 гр |
| вода | 50.7 г |
| Волокно | 2.5 г |
| Холестерин | 16 мг |
| Органічні кислоти | 0.3 г |
| Глікемічний індекс | 62 |
Вітаміни:
| Вітаміни | Хімічна назва | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Вітамін А | еквівалент ретинолу | 22 mcg | 2% |
| Вітамін B1 | тіамін | 0.15 мг | 10% |
| Вітамін B2 | Рибофлавін | 0.1 мг | 6% |
| Вітамін С | аскорбінова кислота | 0 мг | 0% |
| Вітамін Е | токоферол | 2.4 мг | 24% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацин | 2.3 мг | 12% |
Мінеральний вміст:
| Корисні копалини | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Калій | 173 мг | 7% |
| Кальцій | 23 мг | 2% |
| Магній | 33 мг | 8% |
| Фосфор | 125 мг | 13% |
| Натрій | 446 мг | 34% |
| залізо | 1.3 мг | 9% |
Повернутися до списку всіх продуктів – >>>
Висновок
Таким чином, корисність продукту залежить від його класифікації та вашої потреби в додаткових інгредієнтах і компонентах. Щоб не заблукати в безмежному світі маркування, не забувайте, що наш раціон повинен бути заснований на свіжих і необроблених продуктах, таких як овочі, фрукти, трави, ягоди, злаки, бобові, склад яких не потрібно вивчати. Тому додайте в свій раціон більше свіжих продуктів.