Вступ
Вибираючи продукти харчування в магазині та зовнішній вигляд товару, необхідно звертати увагу на інформацію про виробника, склад продукту, харчову цінність та інші дані, зазначені на упаковці, що також важливо для споживача. .
Читаючи склад продукту на упаковці, можна багато чого дізнатися про те, що ми їмо.
Правильне харчування - це постійна робота над собою. Якщо ви дійсно хочете їсти тільки здорову їжу, для цього знадобиться не тільки сила волі, але й знання – як мінімум, потрібно навчитися читати етикетки і розуміти значення.
Склад і калорійність
Харчова цінність | Вміст (на 100 грам) |
калорія | Ккал 235 |
Білки | 7.6 гр |
Жири | 0 г |
Вуглеводи | 49.2 гр |
вода | 37.8 гр |
Волокно | 2.6 г |
Органічні кислоти | 0.3 г |
Глікемічний індекс | 65 |
Вітаміни:
Вітаміни | Хімічна назва | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
Вітамін А | еквівалент ретинолу | 0 mcg | 0% |
Вітамін B1 | тіамін | 0.11 мг | 7% |
Вітамін B2 | Рибофлавін | 0.03 мг | 2% |
Вітамін С | аскорбінова кислота | 0 мг | 0% |
Вітамін Е | токоферол | 1.1 мг | 11% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацин | 2.2 мг | 11% |
Вітамін B4 | холін | 37.8 мг | 8% |
Вітамін B5 | Пантотенова кислота | 0.19 мг | 4% |
Вітамін B6 | піридоксин | 0.1 мг | 5% |
Вітамін B9 | фолієва кислота | 22.5 mcg | 6% |
Вітамін H. | Біотин | 1.2 μg | 2% |
Мінеральний вміст:
Корисні копалини | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
Калій | 93 мг | 4% |
Кальцій | 20 мг | 2% |
Магній | 14 мг | 4% |
Фосфор | 65 мг | 7% |
Натрій | 499 мг | 38% |
залізо | 1.1 мг | 8% |
Йод | 3 мг | 2% |
цинк | 0.53 мг | 4% |
Селен | 6 mcg | 11% |
Мідь | 80 mcg | 8% |
Сірка | 54 мг | 5% |
Фторид | 15 μg | 0% |
Chrome | 1.6 μg | 3% |
Кремній | 2.9 мг | 10% |
Марганець | 0.45 мг | 23% |
Повернутися до списку всіх продуктів – >>>
Висновок
Таким чином, корисність продукту залежить від його класифікації та вашої потреби в додаткових інгредієнтах і компонентах. Щоб не заблукати в безмежному світі маркування, не забувайте, що наш раціон повинен бути заснований на свіжих і необроблених продуктах, таких як овочі, фрукти, трави, ягоди, злаки, бобові, склад яких не потрібно вивчати. Тому додайте в свій раціон більше свіжих продуктів.