зміст
Красиве і здорове волосся - це не тільки заслуга правильно підібраної косметики. Догляд за волоссям слід починати зсередини. Щоб волосся росли швидко, в раціоні повинні бути необхідні речовини і вітаміни, які сприяють цьому процесу.
Головна умова швидкого поділу клітин – наявність білка. Зробіть на нього акцент у своєму меню, і волосся буде вам вдячне.
червоне мясо
Червоне м'ясо є джерелом заліза, яке забезпечує організм нормальним рівнем гемоглобіну. Коріння волосся будуть насичуватися киснем і необхідними поживними речовинами з їжі.
Яйця
Яйце, крім високого вмісту білка, містить вітаміни, які добре засвоюються організмом людини. Вітаміни групи B важливі для здоров'я волосся, нігтів і шкіри. Біотин, що міститься в яйцях, прискорює ріст волосся, а протеїн впливає на утворення кератину, необхідного для блиску та еластичності.
Лосось
Жирна червона риба є джерелом омега-3 жирних кислот, які є потужним стимулятором росту волосся. Волосяна цибулина, отримуючи омегу в достатньому обсязі, відновлюється і починає функціонувати в прискореному режимі. Риба також містить цинк, білок і вітамін В12, необхідні для здоров'я волосся.
Горішки
Горіхи є джерелом рослинного білка, а також вітамінів Е і групи В є важливою складовою процесу оздоровлення волосся. Але в арахісі ще міститься вітамін В5, який допомагає наситити волосся киснем, а мигдаль забезпечить кров додатковим залізом.
виноград
Свіжий виноград або сушений круглий рік – вибір за вами. Виноград містить багато антиоксидантів, які допомагають протистояти шкідливому впливу навколишнього середовища, захищають волосся від пошкоджень, покращують кровообіг і сприяють активному росту волосся.
Сочевиця
Сочевиця містить рекордну кількість заліза, що забезпечує організм киснем і поживними речовинами. Також сочевиця є джерелом холіну, також вона покращує кровопостачання шкіри, в тому числі голови.
Цитрусові
Цитрусові та ягоди, наприклад, полуниця, забезпечать волосся великою кількістю вітаміну С. Він зміцнює кровоносні судини та захищає коріння волосся від пошкоджень. Вітамін С швидко приводить в порядок волосся, висушене на сонці або під дією фена.
Насіння соняшника
Насіння соняшнику – джерело вітаміну D, вітаміну E і ненасичених жирних кислот. Також містять фосфор і калій. Вітамін Е забезпечить вашому волоссю здоровий блиск і еластичність, вони не будуть сіктися на кінчиках і травмуватися під час розчісування.
Молочні продукти
Молоко і молочні продукти стимулюють ріст волосся за рахунок вітамінів групи В, вітаміну К і кальцію. Молочні продукти також знижують мікрофлору і покращують травлення, а значить, волосся отримають більше поживних речовин. Адже здоров'я починається в шлунку.
Зелені овочі
Зелені овочі стимулюють виділення шкірного сала, яке зволожує і захищає коріння волосся від пошкоджень. Зелені овочі також багаті клітковиною для травлення і вітаміном С. Окремо хочеться відзначити капусту і брокколі. Перший сприяє живленню і зміцненню коренів волосся і запобігає появі лупи. Другий багатий кальцієм і вітаміном А, бере участь в утворенні кератину – будівельного матеріалу для вашого волосся.
Moore about food food hair дивіться у відео нижче:
N / A