зміст
Якщо ви хочете підтягнути своє тіло, то пропоную вам зробити ефективне тренування для всіх проблемних зон: голлівудський тренер – Ідеальний прес і корекція стегон і сідниць.
Ідеальний прес і корекція стегон і сідниць від Джанет Дженкінс
“Ідеальний прес”
Тренування веде позитивний і енергійний тренер Джанет Дженкінс. Разом з ним ви будете працювати вправи для м'язів преса прямі м'язи живота, внутрішні та зовнішні косі м'язи та поперечні м'язи живота. За мінімальний час максимальний результат гарантовано.
Тренування триває всього 20 хвилин, протягом яких ви будете постійно виконувати вправи. Всі вправи виконуються з положення лежачи і більшість з них знайомі кожному, хто хоч раз тренував м'язи преса. Під час тренувань на пресі уважно прислухайтеся до рекомендацій Джанет Дженкінс, щоб не пошкодити спину або поперек.
Якщо ви шукаєте якісну програму для ідеального преса, раджу прочитати тренування Джилліан Майклз – Вбивчий прес.
«Корекція стегон і сідниць»
Для нижньої частини тіла створила програму корекції стегон і сідниць голлівудським тренажером. Джанет Дженкінс каже, що за допомогою цієї вправи ви підтягуєтеся сідниці, задня частина стегон, чотирикутники, внутрішня і зовнішня сторона стегон. Серія кращих вправ для нижньої частини тіла допоможе вам позбутися його галіфе і в'ялих ніг.
Тренування триває 20 хвилин і являє собою серію вправ для стегон і сідниць. Першу половину ви виконуєте стоячи, другу – лежачи. Програма містить найбільше ефективний вправи для нижньої частини тіла, які дозволять серйозно опрацювати м'язи стегон і сідниць. Для тренувань не потрібні гантелі, опорні стрічки та інше додаткове обладнання.
Якщо ви шукаєте якісну програму корекції стегон і сідниць, радимо вам також переглянути тренування Джилліан Майклз – Вбивця жиру на стегнах і сідницях.
Плюси і мінуси програми
профі:
1. З Джанет Дженкінс ви будете тренуватися повністю всі м'язи черевного преса, сідниць і стегон з усіх боків.
2. Тренування триває всього 20 хвилин, протягом яких ви серйозно навантажуєте проблемні ділянки тіла.
3. За програмою «Ідеальний прес і корекція стегон і сідниць» не потрібні гантелі або будь-яке додаткове обладнання. У вас тільки втрата ваги.
4. Джанет Дженкінс дуже енергійний і позитивний тренер. Заняття проходять насичено та цікаво.
5. Програма перекладена на російську мову. Тренер коментує кожну вправу, т тренування дуже легко читати.
6. Якщо ви довго шукали програму для створення плоского живота або струнких ніг, голлівудський тренажер ідеально підходить для вас.
Мінуси:
1. На тренуваннях розминки як такої немає. Обов'язково розігрійте тіло легким бігом або стрибками 5-7 хвилин.
2. У програмі немає аеробних вправ. Регулярно роблячи це ви, ймовірно, зміцните м'язи, але схуднути без кардіотренувань практично неможливо.
3. Ефективність локального схуднення давно ставилася під сумнів. Все більше вагомих аргументів на користь комплексного підходу до навчання.
Рада за програмою «Голлівудський тренер»
Займатися тільки цією програмою - не найефективніший вид фітнесу. Якщо хочеш щоб схуднути і спалити зайвий жир, включіть у свій план тренувань і заняття аеробікою. Наприклад, це може виглядати так:
- ПОНЕДІЛОК: Голлівудський тренер – Ідеальний прес
- W: Голлівудський тренажер – Корекція стегон і сідниць
- СР: Кардіотренування
- ЧТ: Відпочинок
- PT: голлівудський тренер – Ідеальний прес
- SB: Голлівудський тренер – Корекція стегон і сідниць
- Сонце: кардіотренування
Відгуки про Ідеальний прес і Корекція стегон і сідниць:
Ви можете скорегувати свій фітнес-план відповідно до ваших індивідуальних уподобань та особливостей. Кардіонавантаження ви можете вибрати в статті: Кращі домашні аеробні тренування, які підійдуть кожному.