зміст
Кікбоксинг став основою багатьох фітнес-програм. З єдиноборств використовують в аеробних і силових тренуваннях. Якщо хочеш збалансована програма для всього організму, то спробуйте «Кікбоксинг» від голлівудського тренера.
Про «Голлівудський тренер — кікбоксинг»
«Кікбоксинг» від голлівудського тренера - це програма для схуднення і створення підтягнутої фігури. Тренуйтеся енергійним і захопленим тренером Джанет Дженкінс, який вам обіцяє велике навантаження на м'язи всього тіла. Незважаючи на назву, тренування не можна назвати кікбоксингом в чистому вигляді. Джанет також використовує багато статичних і силових вправ з гантелями.
У Джилліан Майклз також є програма «Кікбоксинг», але це чисто кардіотренування. Джанет Дженкінс пропонує змішане навантаження: аеробні та силові. Спочатку підготуйтеся до виконання вправ для зміцнення м'язів, а потім підніміть пульс за допомогою вправ з кікбоксингу для ефективного спалювання жиру. Під час виконання вправ ви змінюватимете один варіант діяльності на інший, таким чином, працюватиме все ваше тіло.
Навчання триває протягом 50 хвилин з розминкою і заминкою. Для вправ вам знадобляться гантелі і тренажерний килимок. Джанет Дженкінс стверджує, що програма підходить новачкам, але все одно витримати таку програму від початку до кінця буде складно. Якщо ви тільки починаєте займатися фітнесом, шукайте програми Джилліан Майклз для початківців.
У програму входять вправи для руки, плечі, груди, прес, ноги та сідниці. Але якщо вам не вистачає навантаження на окрему проблемну зону, то додайте в свій фітнес-план інші тренування з Джанет Дженкінс «Ідеальний прес і корекція стегон і сідниць». У поєднанні з кікбоксингом вони дадуть фантастичні результати для вашого організму.
Плюси і мінуси «Кікбоксингу» від голлівудського тренера
Плюси:
1. У програмі вдало поєднується аеробне та силове навантаження. Вправи з гантелями замінюються ритмічними рухами. Такий підхід дозволяє спалити максимальна калорійність за тренування.
2. Елементи кікбоксингу не тільки допоможуть зміцнити м'язи, але й покращать вашу гнучкість, злагодженість і спритність.
3. З тренажером «Кікбоксинг» від Голлівуду ви опрацьовуєте все тіло, тому вам не потрібно підбирати та комбінувати різні програми. На цьому уроці ви вже маєте все необхідне для створення стрункої фігури.
4. Тренування проходило під динамічну музику, і Джанет Дженкінс задоволена її позитивним настроєм.
5. Програма перекладена на російську мову, тому всі коментарі тренера ви зрозумієте на 100%.
Мінуси:
1. Хоча Джанет Дженкінс і запевняє, що навчання може виконувати новачок, але все ж для непідготовленої людини заняття може здатися складним.
2. У «Кікбоксингу» з Джанет Дженкінс мало часу приділяється вправам на прес. Якщо ви хочете більше навантажити м'язи преса, краще взяти додаткову програму для їх розвитку.
3. Кікбоксинг – це завжди навчання на любителя. Не всі люблять спеціальні вправи для спортивних бойових мистецтв.
Дивіться також: Огляд усіх тренінгів Джанет Дженкінс.