1. Молюски
У молюсках міститься цинк, який особливо важливий для чоловічого організму: від нього залежить правильна робота серця і м'язів, а також репродуктивної системи (дефіцит цинку може призвести до чоловічого безпліддя).
Крім того, цинк допомагає збалансувати рівень цукру в крові та підвищує імунітет.
Якщо ваш чоловік не любить молюсків, їх можна замінити продуктами, які також багаті цинком, такими як устриці або коричневий рис.
2. Помідори
Виявляється, помідори життєво необхідні для чоловічого здоров’я. вони містять лікопін, речовину, яка значно знижує ризик раку простати та захищає від раку підшлункової залози. Крім того, при високій концентрації лікопіну в організмі чоловікам легше справлятися з серцево-судинними захворюваннями.
Крім страв з помідорами, раціон коханого чоловіка можна збагатити щоденним вживанням томатного соку і / або заміною кетчупу томатною пастою.
3. М'ясо
Всім відомо, що м'ясо містить велику кількість білка - будівельного матеріалу для м'язів. Також м'ясо багате залізом і мікроелементами, необхідними для насичення клітин організму киснем. Знову ж таки, цей продукт є одним з найулюбленіших серед чоловіків, без м’ясних страв для сильної половини людства немислиме жодне свято. Однак намагайтеся віддавати перевагу яловичині – вона менш жирна.
4. Жирна риба
Але риба краще жирної, така риба містить поліненасичені жирні кислоти Омега-3, які дуже важливі для правильної роботи серця, імунної системи та кровообігу. Для чоловіків цей продукт також важливий, оскільки риба знижує ризик раку простати.
До речі, тунець, сьомга, сьомга і форель містять вітамін D, якого так не вистачає організму в кінці зими. Цей вітамін важливий для зміцнення кісткової тканини і вироблення білка, який сприяє росту м'язів.
5 Селера
Селера та інші види зелені є дуже корисною їжею для чоловіків. Справа в тому, що селера містить рослинні аналоги гормонів. При щоденному вживанні цього коренеплоду-афродизіака у чоловіків підвищується лібідо (особливо у чоловіків старше 40 років). Також селера сприяє омолодженню чоловічого організму, нормалізації тиску і підвищенню імунітету.
6. Брокколі
Брокколі має багато корисних властивостей: регулює роботу серцево-судинної та нервової систем, запобігає раку простати та товстої кишки (завдяки вмісту фітоелемента сульфорафану), знижує ризик раку сечового міхура та зміцнює імунітет.
7. Вівсянка
Вівсянка – джерело поживних речовин і мікроелементів: вона містить марганець, вітамін B1, клітковину, фосфор, магній, білок… І це далеко не весь список! Вівсяна каша підвищує імунітет, знижує рівень жиру в крові, захищає від утворення тромбів і дарує заряд бадьорості.
Крім того, при правильному харчуванні вівсяна каша є обов'язковою як для чоловіків, так і для жінок: овес - це повільні вуглеводи, які сприяють тривалому відчуттю ситості, тому її рекомендують в основному на сніданок. Ідеальний спосіб приготування вівсяної каші, який допомагає зберегти всі її поживні речовини, — варіння на пару протягом 15-20 хвилин.
8. Трюфелі
Фармакологи довели, що в цих грибах міститься андростерон — рослинний гормон, близький до тестостерону, який виробляється в чоловічому організмі, ймовірно, тому трюфелі іноді називають «лісовими афродизіаками». Зверніть увагу, що свіжі трюфелі містять в два рази більше андростерону, ніж консервовані.
До речі, трюфелі виділяють феромони, які відповідають за емоційність і чуттєвість.
9. Імбир
Імбир має протизапальні властивості, необхідні чоловічому організму в періоди повного викиду енергії. Крім того, імбир тонізує, будучи природним енергетиком, допомагає впоратися з високими емоційними і фізичними навантаженнями. Якщо ваш чоловік займається спортом, йому також необхідний імбир в раціоні: щоденне вживання імбиру допомагає захистити м'язи від травм і зменшити біль в них.
10. Молочна
Крім білка, в молоці і молочних продуктах міститься необхідна для зміцнення м'язів амінокислота - лейцин. До речі, білок, що входить до складу сирної маси, засвоюється повільно, що підвищує витривалість за рахунок м'язової енергії. Тому сир необхідний спортсменам бодібілдингу, боксу та боротьби.
Крім того, сир (особливо м'яких сортів) дає тривале відчуття ситості і підвищує витривалість, необхідну як для занять спортом, так і для важкої фізичної роботи.