Однак наші особисті племена в соціальних мережах значно більші та масштабніші, ніж наші стародавні племена. Такі платформи, як Facebook та Instagram, дозволяють нам спілкуватися з друзями та родиною по всьому світу. У простому місці ми спостерігаємо, як діти ростуть, підлітки вступають до університетів, пари одружуються та розлучаються – ми бачимо кожну подію життя без фізичної присутності. Ми стежимо за тим, що люди їдять, у що одягаються, коли ходять на йогу, скільки кілометрів пробігають. Від найбуденніших до найзначніших подій, наш погляд супроводжує чуже інтимне життя.
Соціальні медіа створюють не тільки втішне відчуття «це мій народ», але й заохочують нас налагоджувати нові зв’язки та мати доступ до інших племен чи соціальних груп. Оскільки ми накопичуємо більше друзів, які перетинаємо племена, далекі від нашого власного, наше почуття приналежності розширюється. Крім того, крім спілкування з друзями, ми можемо приєднуватися до закритих груп, створювати спільноти та мережі як професіонали. Ми маємо миттєвий доступ до актуальних подій і можливість висловити свою думку. Кожна публікація – це можливість зв’язатися з нашим племенем, і будь-що, коментар, поділіться чи перечитайте посилює наш інстинкт виживання.
Але не все так райдужно, як здається на перший погляд. Погодьтеся правді в очі, постійний потік образів може викликати порівняння, ревнощі, смуток, сором і невдоволення тим, ким ми є і як виглядаємо. Фільтри та інші інструменти покращення зображення покращили гру, коли справа доходить до представлення світу як ідеального зображення, яке може викликати у нас відчуття тиску.
Як створити здорові стосунки з соціальними мережами?
Для тих, хто практикує йогу, соціальні мережі є чудовою нагодою практикувати Свадхьяю, четверту ніяму в Йога-сутрах Патанджалі. Свадх’яя буквально означає «самоосвіта» і є практикою спостереження за нашою поведінкою, діями, реакціями, звичками та емоціями, щоб набути мудрості щодо того, як зменшити страждання та отримати більше можливостей у нашому житті.
Що стосується використання соціальних мереж, ви можете розширити свої можливості, звернувши увагу на те, як аспекти соціальних мереж впливають на ваші стосунки з вашим тілом: позитивно, негативно чи нейтрально.
Щоб зрозуміти основне значення цих стосунків, як соціальні медіа впливають на образ вашого тіла та себе, знадобиться кілька хвилин, щоб поміркувати над такими запитаннями:
Відповідь на останнє питання особливо важлива для вивчення, оскільки ваш внутрішній діалог має величезну силу над вашим самооцінкою, уявленням про своє тіло та настроєм.
Не забувайте спостерігати за відповідями на ці запитання без суджень. Поміркуйте, що вийшло з цієї короткої вправи для самостійного навчання. Якщо ви зіткнулися з безсилими думками, зверніть на них увагу, видихніть і висловіть собі співчуття. Розгляньте одну маленьку дію, яку ви можете зробити щодо того, як ви використовуєте соціальні мережі. Наприклад, можна обмежити час перебування в них, відписатися від хештегів або деяких сторінок.
Практика здорових стосунків у соціальних мережах
Знайдіть баланс між образами, якими ви живите очі та розум, за допомогою цієї практики йоги. Роблячи це, досліджуйте самонавчання та зверніть увагу на те, як ваша розмова та загальні настрої порівнюються з цими візуальними елементами та соціальними мережами:
Дивіться картини, малюнки, статуї та інші витвори мистецтва, які викликають позитивні почуття. Зверніть увагу на кольори, текстури та інші дрібні деталі, які привертають вашу увагу. Які унікальні якості ви цінуєте в цих творах мистецтва? Якщо витвір мистецтва особливо приємний для вашого ока, подумайте про те, щоб використовувати його як точку для медитації. Подивіться на це в першу чергу вранці протягом відведеного періоду часу, коли ви читаєте мантру, налаштування на день або молитву.
Використовуйте цю практику частіше, щоб збалансувати використання соціальних мереж і повернутися до центру, якщо ви почуваєтеся «відключеними» після прокручування стрічки новин. Ви також можете зосередитися на природі чи інших позакадрових об’єктах, які викликають у вас відчуття зосередженості, спокою та вдячності.
Частіше звертайтеся до практики самонавчання, щоб розпізнати моделі використання соціальних мереж, які позбавляють вас влади над вашим життям. Коли соціальні медіа використовуються в справжньому дусі зв’язку, вони є чудовим інструментом для розвитку нашої природної потреби у почутті причетності, яке пов’язує нас із нашою основною людською потребою. Те, що колись було племенем чи селом, тепер є онлайн-форматом однодумців.