зміст
Сухожилля - це сполучнотканинна частина м'яза, один кінець якої плавно переходить в поперечно-смугасту м'яз, а інший прикріплюється до скелета.
Основною функцією сухожилля є передача м’язової сили на кістки. Тільки після цього можна буде виконати необхідну роботу.
Сухожилля поділяються на довгі і короткі, плоскі і циліндричні, широкі і вузькі. Крім того, існують сухожилля, що розділяють м’язи на кілька частин, і сухожилля, які з’єднують дві кістки в сухожильну дугу.
Це цікаво:
- Найсильніші сухожилля - це сухожилля ніг. Це сухожилля чотириголового м’яза та ахіллове сухожилля.
- Ахіллове сухожилля витримує навантаження в 400 кг, а чотириголового м'яза - цілих 600.
Корисна їжа для сухожиль
Для того, щоб людина змогла виконати той чи інший рух, необхідно, щоб опорно-руховий апарат працював без осічок. А так як сухожилля є сполучною ланкою цієї системи, то вони повинні отримувати харчування, відповідне їх стану.
холодець, холодець, желе. Вони багаті колагеном, який є важливою складовою сухожиль. Використання цих продуктів підвищує еластичність сухожиль і допомагає їм справлятися з великими навантаженнями.
Яловичина. Чемпіон за вмістом незамінних амінокислот. Є будівельним матеріалом для сухожильних волокон.
Яйця. Завдяки вмісту лецитину яйця беруть участь у нормалізації функцій нервової системи. Крім того, у них багато вітаміну D, який необхідний для здоров’я сухожиль.
Молочні продукти. Вони є надійним джерелом корисного кальцію, який відповідає за проведення нервових імпульсів по м'язово-сухожильному комплексу.
скумбрія. Він багатий жирами, які важливі для захисту сухожильних волокон від перевантаження. При їх відсутності процес регенерації сповільнюється, і сухожилля може просто розірватися!
Зелений чай. Підвищує стійкість сухожиль до навантажень. Підвищує їх стійкість до розтягування.
Куркума. Завдяки наявності в ній природних антибіотиків, а також таких елементів, як фосфор, залізо, йод і вітаміни групи В, куркума сприяє швидкій регенерації сухожиль.
Мигдаль. Містить легкозасвоювану форму вітаміну Е. Завдяки цьому мигдаль допомагає сухожиллям швидше відновлюватися після травм, викликаних перерозтягненням.
Болгарський перець, цитрусові. Вони містять велику кількість вітаміну С, який є незамінним компонентом колагену.
Печінка. Він багатий вітаміном D3, а також міддю і вітаміном А. Завдяки цим речовинам зміцнюється п'ятачок сухожилля, за допомогою якого воно кріпиться до кістки.
абрикос. Він багатий калієм, який відповідає за роботу м'язів, що контролюють кісткову систему.
Загальні рекомендації
Для сухожиль дуже важливою потребою в харчуванні є наявність кальцію і колагенутворюючих продуктів. При їх відсутності (або дефіциті) необхідні речовини будуть автоматично витягуватися з м'язів і кісток. Таким чином нормальна робота опорно-рухового апарату опиниться під загрозою!
При проблемах із сухожиллями лікарі радять використовувати мазі, що містять колаген.
Народні засоби для нормалізації роботи сухожиль
Усунуть біль і відновлять працездатність сухожиль такі компреси:
- пастуша сумка;
- полин (для компресу використовують свіже листя рослини);
- топінамбур.
Шкідлива їжа для сухожиль
- Цукор, тістечка та кекси… При споживанні м’язова тканина замінюється жировою тканиною. В результаті сухожилля позбавляються сполучного компонента. Крім того, знижується їх загальний тонус.
- Жири… Надмірне споживання жирної їжі викликає блокування кальцію. В результаті він не надходить в достатній кількості в сухожилля і воно починає витягувати кальцій з кісток.
- Алкоголь… Спричиняє блокування кальцію. Крім того, під впливом алкоголю відбуваються дегенеративні зміни перехідної м'язово-сухожилкової тканини.
- Coca Cola… Містить фосфорну кислоту, яка вимиває кальцій з кісток.
- вівсянка… Містить фітинову кислоту, яка блокує засвоєння кальцію та подальший транспорт до сухожиль і кісток.