зміст
Хребет - основна опора нашого тіла, його ядро. Утворюючи осьовий скелет, разом із прикріпленими до нього ребрами він захищає життєво важливі органи – легені та серце від механічних пошкоджень, бере участь у рухах тіла, крім того, саме завдяки хребту здійснюється функція прямоположення.
Спинний мозок розташований у кістковому відділі хребта, від якого відходять нервові корінці до всіх органів і тканин організму. Як провідник нервових імпульсів, що виходять з головного мозку, спинний мозок ділиться на сегменти, які відповідають за роботу різних структур організму.
Це цікаво:
У людини, як і у жирафа, шийний відділ хребта складається з семи хребців. Різниця лише в тому, що довжина одного шийного хребця у людини становить 2.5-3 см, а у жирафа – 31-35 см!
Здорове харчування для хребта
- Зелень і листові овочі. У них міститься велика кількість органічного кальцію, необхідного для забезпечення міцності кожного хребця. Особливо корисні селера, шпинат, люцерна та зелень.
- Молочні продукти, сир і сир. Натуральне молоко, кефір, йогурти та інші молочні продукти необхідні для міцності всього кісткового апарату, в тому числі і хребта. При цьому міститься в них кальцій не має тенденції відкладатися у вигляді каменів, а повністю витрачається на потреби кісткової системи організму.
- Цибуля і часник. Вони захищають спинний мозок від інфекційних захворювань, зміцнюючи імунітет організму.
- Морква. Це відмінний антиоксидант, морква здатна уповільнювати процеси старіння організму. Вживання морквяного соку з молоком сприяє росту і регенерації кісткової тканини.
- Жирна риба і морепродукти. Вони містять органічний фосфор і поліненасичені жирні кислоти, необхідні для міцності хребців.
- Желе, хрящі і водорості. Ці продукти багаті речовинами, які забезпечують нормальну роботу міжхребцевих дисків.
- Печінка риби, яєчний жовток і вершкове масло. Вони багаті вітаміном D, який відповідає за підтримку кальцію в хребцях.
- Оселедець і оливкова олія. Джерела вітаміну F, який має протизапальну дію на хребет.
- Цитрусові, смородина і шипшина. Вони є надійними джерелами вітаміну С, який відповідає за живлення хребта.
Загальні рекомендації
Щоб забезпечити здоров'я хребта, його необхідно забезпечити повноцінним харчуванням, а також стежити за виконанням наступних рекомендацій:
- Спати слід на рівному і досить м’якому ліжку.
- Дотримуватись режиму праці та відпочинку. Вести активний спосіб життя. Необхідно займатися спеціальною лікувальною гімнастикою для хребта, яка виправить поставу і зміцнить м’язи спини.
- Їжте в міру. Розвантажувальні дні або лікувальне голодування добре очищають організм від шлаків, прискорюють виведення солей з організму.
- Зміцнювати імунітет організму. Це допоможе запобігти запаленню спинного мозку та підтримувати вашу бадьорість та активність.
- Щоб уникнути деформації хребців, необхідно навчитися правильно піднімати тяжкості.
- Слід уникати незручного взуття, що може змінити ходу. В результаті носіння такого взуття великий ризик деформації хребта і міжхребцевих дисків.
- Позитивно впливають на здоров'я хребта такі процедури: масаж, мануальна терапія, лікувальна гімнастика, суглобова гімнастика, гірудотерапія (лікування п'явками), акупунктура.
- З нетрадиційних методів лікування хребта добре зарекомендували себе системи Кацузо Ніші і Поля Брегга. З сучасності система Валентина Дікуля відома у всьому світі. Ця людина не тільки змогла подолати хворобу хребта, але і за допомогою своїх книг і семінарів вчить цьому інших людей.
Народні методи оздоровлення хребта
Існує багато різних рецептів для оздоровлення хребта. Найпопулярнішим засобом від захворювань хребта є гас. Його змішують з ялицевим маслом, буряковим соком або гострим перцем. Вважається, що гасові компреси добре допомагають при ревматизмі, радикуліті і радикуліті.
Народна медицина радить в якості додаткових засобів використовувати відвар березових бруньок, натирання березових бруньок, а також гарячі компреси з топінамбура.
Шкідливі продукти для хребта
- Кава, чай, газовані напої… З кісткової тканини виводиться кальцій, який розм’якшує хребці, збільшуючи ризик деформації хребта.
- Алкоголь… Внаслідок спазму судин порушується живлення кістково-хрящової тканини хребта, а також спинного мозку.
- вівсянка… Перешкоджає засвоєнню кальцію.
- Жирне м'ясо… Через вміст великої кількості холестерину може порушувати прохідність кровоносних судин, внаслідок чого погіршується живлення хребта.
- Сіль… Надмірне вживання солі призводить до затримки рідини в організмі. Це також може вплинути на здоров'я спинного мозку, розташованого всередині хребта. Він може бути стиснутий через наявність поруч з ним великих кровоносних судин, які заповнені рідиною.