Ніжний жест, навіть на кілька секунд, викликає секрецію кількох гормонів щастя, таких як ендорфін, окситоцин і дофамін. Терапія обіймами, ефективний засіб від стресу та тимчасової депресії?

Ніжність відрізняють від сексуального бажання. Це скоріше жест прихильності та доброзичливості до іншої людини, яку ми цінуємо в дружбі чи коханні. Є багато способів проявити ніжність: поглядом, усмішкою, обіймами, ласкою, добрим словом чи навіть подарунком.

Якщо соціальне дистанціювання, викликане кризою охорони здоров’я, наразі є нормальним, ніжність все одно приносить багато переваг. Терапію обіймами тепер можна практикувати посеред вулиці за допомогою традиційних безкоштовних обіймів, руху, створеного в 2004 році в Сіднеї, Австралія, людиною, яка пригнічена самотністю в місті, де вони нікого не знають. Існують також майстерні обіймів, спочатку задумані в Сполучених Штатах, які з’являються в багатьох містах. Мета ? Поверни в повсякденне життя ніжність і доброту.

Обійми, обійми чи навіть пестощі приносять необхідну користь людині, особливо в перші роки її життя. Дійсно, за словами британського психіатра і психоаналітика Джона Боулбі, відомого своєю роботою про прихильність і стосунки матері та дитини, дотик і ніжність є вродженими потребами людини. Шкіра до шкіри також швидко вставляється на місце після народження, щоб заспокоїти та заспокоїти новонародженого.

У батьків цей ніжний контакт призводить до секреції окситоцину, гормону любові та прихильності, який також активується під час пологів і годування груддю.

У контексті свого дослідження д-р Боулбі зауважує, зокрема, що під час Другої світової війни у ​​немовлят, яких розлучили з матір’ю та не отримували ласки, розвивалися серйозні розлади, такі як недоїдання, моторна та розумова відсталість або проблеми зі сном.

Поняття, яке спостерігається у приматів

Потреба доторкнутися до себе також спостерігається у наших двоюрідних братів антропоїдних приматів, де очищення, тобто дія позбавлення своїх побратимів від паразитів і домішок, може тривати кілька годин.

За словами професора Робіна Данбара, антрополога та відділу експериментальної психології Оксфордського університету, ця соціальна діяльність спрямована насамперед на «проявлення підтримки» та прихильності до інших членів групи. Це також спосіб продовжити контакт… і його переваги.

Викид гормонів щастя в кров, викликаний ніжністю, знижує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. Дійсно, вироблення ендорфіну допомагає боротися з гормоном стресу кортизолом. Дофамін і ендорфін впливають на самопочуття і відчуття щастя людини.

Цей гормональний коктейль також може бути ефективним у протидії невеликому тимчасовому падінню морального духу. Не дарма Всесвітній день обіймів припадає на 21 січня, в розпал зими, періоду, коли ризик сезонної депресії підвищується.

Якщо окситоцин, гормон прихильності, виділяється організмом на різних етапах материнства, він також втручається в стосунки подружжя.

Доказом того, що взаємна ніжність є одним із стовпів повноцінних романтичних стосунків, є дослідження, опубліковане в Національній медичній бібліотеці. Карен Грюен, психіатр і співробітник Університету Північної Кароліни в Сполучених Штатах, виявила, що щасливі пари мають вищий рівень окситоцину в їхній крові.

Ніжність не тільки радує людей, але й проти застуди. У будь-якому випадку, це показує дослідження, проведене американським психологом Шелдоном Коеном з Університету Карнегі-Меллона в Пітсбурзі, штат Пенсільванія, на більш ніж 400 людях. Добровільно піддаючи добровольців одному з вірусів звичайної застуди, він помітив, що обійми п’ять-десять хвилин на день підвищують стійкість до сезонних вірусів.

Щоб компенсувати брак ніжності та контакту ізольованих або літніх людей, деякі терапевти або будинки престарілих використовують тварин.

Тваринне посередництво, яке дозволяє принести ніжність, розвинути обмін і зменшити відчуття самотності. Наприклад, асоціація 4 pattes tendresse пропонує візити з тваринами для «створення соціальних та емоційних зв’язків» у лікарні.

Терапію обіймами скоро призначатимуть за рецептом?