Сьюзан Клейтон, гуру екологічної тривоги в коледжі Вустера, каже: «Ми можемо сказати, що значна частина людей переживає стрес і стурбована потенційними наслідками зміни клімату, і що рівень тривоги майже напевно зростає».
Добре, коли турботи про планету лише дають стимул діяти, а не вганяють у депресію. Екологічна тривога шкідлива не тільки для вас, але й для планети, тому що ви здатні на більше, коли ви спокійні та розсудливі. Чим стрес відрізняється від тривоги?
Стрес. Стрес – це звичайне явище, це спосіб нашого організму справлятися з ситуаціями, які ми вважаємо загрозливими. У нас виробляються певні гормони, які викликають реакцію серцево-судинної, дихальної та нервової систем. Це робить нас гіперпильними, готовими до боротьби – корисно в малих дозах.
Депресія і тривога. Однак підвищення рівня стресу в довгостроковій перспективі може справді негативно вплинути на наше психічне здоров’я. Це може призвести до депресії або тривоги. Симптоми включають: відчуття смутку, порожнечі, дратівливості, безнадійності, злості, втрату інтересу до роботи, хобі чи сім’ї та неможливість зосередитися. Крім проблем зі сном, наприклад, ви можете важко заснути, відчуваючи себе надзвичайно втомленим.
Що ж робити?
Якщо ви думаєте, що можете страждати від екологічної тривоги, або знаєте когось, хто може, ось кілька способів, які допоможуть впоратися з панікою.
1. Визнайте ситуацію та обговоріть її. Чи бачили ви ці симптоми у себе? Якщо так, то беріть друга і улюблений напій, діліться досвідом.
2. Думайте про те, що приносить полегшення, і робіть більше. Наприклад, візьміть багаторазовий посуд, коли купуєте продукти на винос у своїй улюбленій кав’ярні, їдете на роботу на велосипеді, проводите день у сімейному саду чи організовуєте прибирання в лісі.
3. Спілкуйтеся з громадою. Знайти однодумців. Знайдіть тих, кому байдуже. Тоді ви побачите, що це не так вже й погано.
4. Поставте почуття на місце. Пам’ятайте, що тривога – це лише відчуття, а не факт! Спробуй думати інакше. Замість того, щоб сказати: «Я марний, коли йдеться про зміну клімату». Переключіться на: «Я почуваюся марним, коли йдеться про зміну клімату». Або ще краще: «Я помітив, що почуваюся марним, коли йдеться про зміну клімату». Підкресліть, що це ваше відчуття, а не факт.
Бувай здоров
Простіше кажучи, ви не самотні. Ви можете зробити багато корисних речей для себе та планети. Беріть участь у благодійності, станьте волонтером або самостійно робіть будь-які кроки для покращення кліматичної ситуації. Але пам’ятайте, щоб піклуватися про планету, ви повинні спочатку подбати про себе.