Під час вагітності ми змінюємося як фізично, так і психологічно. Фігуристка, олімпійська чемпіонка Тетяна Волосожар розповідає про свої відкриття, пов'язані з очікуванням дітей.
Ні перша, ні друга вагітність не стала для мене несподіванкою. Ми з Максимом (чоловік Тетяни, фігурист Максим Траньков. — Ред.) планували появу доньки Ліки — тільки-но залишили великий спорт і вирішили, що пора ставати батьками. Друга вагітність теж була бажаною. Мені спочатку хотілося, щоб між дітьми не було великої різниці у віці, щоб вони були ближче одне до одного.
Але одна справа – планувати, а інша – отримати бажане. Про свою першу вагітність я дізналася незадовго до початку Льодовикового періоду і не змогла взяти в ній участь, хоча дуже хотіла. Тому я вболівав за Максима з трибуни. Другий раз теж не обійшлося без сюрпризів: я погодилася брати участь у «Льодовиковому періоді» і, за іронією долі, вже там дізналася, що вагітна. Одного разу я просто відчула, що в мені щось змінилося. Це неможливо описати словами, це можна лише інтуїтивно відчути.
Цього разу я порадилася з лікарем і вирішила, що залишуся на проекті. Але моєму партнеру Євгену Проніну про свою ситуацію вона не розповіла: він би більше нервував. Навіщо викликати непотрібний стрес? Відразу відповім усім, хто критикував і продовжує критикувати моє рішення: я спортсмен, мій організм звик до навантажень, я був під контролем лікарів — зі мною нічого страшного не сталося. І навіть те, що ми одного разу впали, нікому не зашкодило. Я з дитинства навчився правильно падати. Максим також все контролював, давав поради Євгену.
Під час першої вагітності я не кидала кататися майже до народження Ліки. Я вирішив дотримуватися тієї ж лінії під час другого.
Відкрийте себе заново
Фігурне катання – дуже тактильний вид спорту. Ви постійно перебуваєте в контакті з льодом, з собою і з партнером. Під час першої вагітності та після неї я зрозуміла, наскільки по-різному ми можемо відчувати власне тіло.
Іншою стає хода, відчуття простору, рух. На льоду це набагато виразніше. Центр ваги зміщується, м'язи працюють по-іншому, звичні рухи раптом стають іншими. Ви багато чому навчитеся під час вагітності, звикаючи до свого нового тіла. А потім після пологів виходиш на лід — і тобі потрібно заново пізнавати себе. І не з тим, ким була до вагітності, а з новою людиною.
М'язи змінюються за 9 місяців. Після народження Ліки я кілька разів ловив себе на думці, що мені не вистачає тих кілограмів попереду для стійкості та координації.
Навчання мені завжди в усьому допомагало. Минулого разу мені швидко відновився звичайний лід і басейн. Сподіваюся, що тепер цей спосіб повернення форми спрацює. Більше того, не кидаю тренувань і зараз.
Адже м'язовий корсет, як і розтяжка, потрібен майбутнім мамам. Спорт взагалі піднімає настрій, дає заряд бадьорості, а водні заняття добре впливають як на жінку, так і на дитину. Навіть коли мені лінь щось робити, коли я не в настрої, я докладаю трохи зусиль над собою, і тренування діє як «ендорфіновий трамплін».
Знайдіть свою «чарівну таблетку»
Спортивний досвід дозволяє уникнути зайвих турбот. Взагалі я дуже тривожна мама і під час першої вагітності часто була в стані, близькому до паніки. Тоді на допомогу прийшла зібраність і зосередженість. Кілька глибоких вдихів, пара хвилин наодинці з собою — і я налаштувався на вирішення проблем, як реальних, так і вигаданих.
Кожен з батьків повинен знайти свою «чарівну таблетку», яка допоможе уникнути зайвих хвилювань. Перед конкурсом я завжди налаштовувався виступати сам. Всі про це знали і ніколи мене не чіпали. Мені потрібні ці хвилини, щоб зібратися. Ця ж тактика допомагає мені в материнстві.
Майбутній мамі хочеться все передбачити, передбачити. Це неможливо, але життя, як в очікуванні дитини, так і після його народження, можна зробити максимально комфортним. Десь допомогти своєму організму, щоб потім не було боляче важко — займайся спортом, займайся харчуванням. Десь, навпаки, полегшують собі життя, користуючись гаджетами і викроюючи додаткові години для відпочинку.
Важливо прислухатися до себе. Не зациклюйтеся на собі і своїх відчуттях, а саме прислухайтеся. Хочете відпочити і нічого не робити? Спробуйте влаштувати собі перерву. Не хочете їсти корисну кашу? Не їдять! І завжди обговорюйте свій стан з лікарем. І тому вкрай важливо знайти свого лікаря, того, хто буде з вами кілька місяців, підтримуватиме. Щоб вдало його вибрати, варто прислухатися не тільки до рекомендацій знайомих, а й до власної інтуїції: з лікарем вам, перш за все, має бути комфортно.
На жаль, зараз мені важко знайти зайву хвилину для відпочинку — моя школа фігурного катання забирає багато часу та сил. Так сталося, що пандемія порушила наші плани, але нарешті її відкриття відбулося. Сподіваюся скоро наздогнати згаяне і добре відпочити. Я зможу проводити більше часу з сім'єю, приділяти час Ліці, Максу і, звичайно, собі.