Дистанційну вправу «Щоденник чеснот» я виконувала в декілька етапів, а саме:
1. За 3 тижні я написав близько 250 чеснот за схемою: подія — проявлені позитивні якості (зазвичай більше 10 на день). Намагався не повторюватися. Вніс дані в електронну таблицю. Було 89 оригінальних заслуг. У різних подіях деякі якості повторювалися.
Проаналізуйте свої сильні сторони. Виявилося, що деякі важливі надто рідкісні (креативний, творчий, кмітливий, винахідливий, натхненний, сонячний, позитивний, радісний, вдячний).
2. Я почав свідомо звертати увагу на ці якості, змінив алгоритм фіксації заслуг, почав спочатку виділяти заслуги, а потім запам'ятовувати, де я їх показав. Виявилося, що я це роблю регулярно. Це дозволило мені підвищити самооцінку в моїх очах у цій сфері та зрозуміти, що я виявляю широкий спектр достоїнств та успіхів, але деякі я помічаю та ціную більше, ніж інші.
Після аналізу я дійшов висновку, що спонтанно написаний список переваг виявився неповним і недостатнім для досягнення моїх цілей.
3. Доповнив список переваг, проаналізувавши звіти інших дистанційників. Додав до мого списку деякі області, яких бракувало. Всього було отримано 120 оригінальних характеристик, і стало зрозуміло, що це далеко не межа. Вона вела щоденник успіху ще 15 днів, додаючи чесноти, виявлені протягом дня, до електронної таблиці.
4. Коли загальна сума стала більше 450, я провів аналіз і виділив переваги, які найчастіше відзначав, і передбачувану причину:
Турботлива (21) добра донька (11) — за складом обставин (старі батьки), Відповідальна (18), старанна (16), веде здоровий спосіб життя (15), працьовита (14), сумлінна (14), цілеспрямована ( 13 ), самовідповідальний — оскільки навчаюсь в УПП. (Введено нове поняття: самовідповідальний — відповідальність за свої вчинки, думки та почуття перед собою, точніше, відповідальність за те, що я відчуваю, думаю і роблю. Відмінність від традиційного «відповідального» полягає в тому, що я зазвичай «відповідаю» пов’язані з відповідальністю перед іншими).
5. Побачивши результат, я зрозумів, що найчастіше виділяю такі якості — відповідальний, сумлінний, старанний, працелюбний.
Поміркувавши, я прийшов до висновку, що пріоритетне виділення цих якостей може також означати, що ці якості об'єктивно притаманні мені, а також це можуть бути ті якості, які мені зараз найважчі, тому я їх помічаю найчастіше. Ці якості проявляються не у всіх сферах життя, але в основному у всьому, що стосується SCP.
6. Вирішив розібрати список за категоріями. Я розділив усі чесноти на категорії, які мені здаються необхідними для досягнення успіху в моїх цілях на 1 рік і 10 років, а саме: Працьовитість, Відповідальність, Сонячне світло, Лідерство, Здоров’я, Розум, Творчість, Дисциплінованість.
7. Далі за допомогою електронної таблиці я підрахував загальну кількість проявлених якостей у сферах. Виявилося наступне: Креативність 14, Здоров'я 24, Дисциплінованість 43, Відповідальність 59, Старанність 61, Лідерство 63, Інтелект 86, Сонячність 232.
Висновки за цим результатом.
- Було неочікувано побачити, що я лідирую на 3-му місці. Хоча різниця в значенні в напрямках не надто значна і може бути віднесена до похибки спостереження, оскільки чітких критеріїв, як правильно фіксувати результати, я не поставив.
- У моєму житті приводів для творчості небагато, і цим потрібно займатися конкретно.
- Коли я заносив прогрес у зошит, мені здалося, що «дисципліна» зустрічається дуже часто, а в «загальному заліку» виявилося, що я проявляю дисципліну не так часто. Цей показник відповідає дійсності, і це один із пріоритетних напрямків на найближчі 3 місяці.
- Лідер у проявах «Сонця». Можливо, причина в тому, що це надто збірна категорія, що відображає для мене стан приємного спілкування. Проте, безсумнівно, це правда, що прояви цих якостей даються мені легко і ця категорія широка і різноманітна. Поки я не розбив чесноти на категорії, мені здавалося, що я відзначаю лише сумлінність і дисциплінованість, а виявилося, що я переважно спілкуюся.
ЗАГАЛЬНІ ВИСНОВКИ ДО ВПРАВИ
- Я показав і відзначив більше 500 достоїнств за місяць, це круто. З ІНШОГО БОКУ, РЕЗУЛЬТАТ, ЯКИЙ Я ОТРИМАВ, НЕ МОЖУ ВВАЖАТИ ДОСТАТНЬО ІНФОРМАТИВНИМ, через відсутність чіткого алгоритму ведення записів (які події відзначати, які ні, не було чітких ознак класифікації та чітких визначень) — Я діяв за принципом, що найбільше пам'ятаю, і мені це здається правильним — це дуже суб'єктивно для об'єктивної оцінки.
- Мені здається, було сенс поставити менше ОВП (наприклад, не 500, а 250 міритів), оскільки я витратив занадто багато часу.
- Загальний висновок на даний момент про мої характеристики. Я: старанний, відповідальний, працьовитий, сонячний — це цілком відповідає цілям — старанно навчаюся в УПП і найближчим часом мені підходить бути таким.
- Для реалізації довгострокових планів я планую стати більш: креативним, веселим, уважним, люблячим і лідером.
- Той факт, що я витратив стільки часу на цю роботу, швидше за все, характеризує мене як людину, зосереджену на собі, тому, щоб стати хорошим психологом, необхідно свідомо переключати увагу на інших.
- Загалом, виходячи з результатів, я вважаю, що найбільші зони зростання (для моїх цілей на 10 років) знаходяться в сферах «Лідерство», «Дисциплінованість» і «Креативність».
У мене вже є нові результати. Зараз я працюю над ціллю року «допомогти своєму чоловікові стати здоровішим, пильнішим тощо», тому вранці (після того, як поправлю чоловіка в ліжку масажем :)), я розповідаю йому про своє навчання . Під час виконання вправи «Щоденник успіху» виявила, що у мене проявляються такі якості, як вольовий, аскетичний, наполегливий. Оскільки цих епітетів раніше не було в моєму лексиконі, вони справили на мене сильне враження, виник яскравий зоровий образ прекрасної спартанської дівчини (Єфремов, «Таїда Афінська»), і цей образ цілком відповідає моїм особистим цілям на рік. для здоров'я. Поділилася з чоловіком. Вона розповіла про це: «Раніше мені було важко вставати вранці, але коли я представила новий ціннісний образ себе, описавши його словами Аскета, Наполеглива, Вольова, бажання і рішучість вистрибнути кількість ліжок різко зросла». На мого чоловіка ці слова подіяли чарівно, він вискочив з ліжка і вийшов з дому о 6:35, щоб вранці встигнути у фітнес-центр!
Так працюють свіжі епітети. Тут я згадав вірш Маяковського «Слова з нами, аж до найголовнішого, входять у звичку, тліють, як сукні…». Якщо ви продовжуєте говорити собі те саме, це перестає вас стимулювати. Необхідно регулярно оновлювати ціннісне уявлення про себе і шукати нові надихаючі епітети. Мабуть, коли епітет свіжий, він набагато сильніше впливає на уяву, сприяє сильнішим асоціаціям. Це ще один плюс, який я витягнув із цієї вправи, тому що запам'ятовуючи і відчуваючи найширший спектр різноманітних чеснот, я тим самим привносив їх у своє життя.