зміст
- Калорійність молочних продуктів:
- Калорійність яєць і яєчних продуктів:
- Калорійність риби і морепродуктів:
- Калорійність зернових продуктів (крупи, борошно, хліб):
- Калорійність бобових:
- Калорійність горіхів і насіння:
- Калорійність овочів і зелені:
- Калорійність фруктів і ягід:
- Калорійність сухофруктів:
- Калорійність грибів:
- Калорійність фруктово-овочевих соків:
- Таблиця найбільш поживних продуктів:
- Таблиця найбільш низькокалорійних продуктів:
Калорійність молочних продуктів:
| Найменування | калорія (ккал) | Білок (грами) | Жир (грами) | Вуглеводи (грами) |
| Ацидофільне молоко 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Ацидофілін 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Ацидофілін до 3.2% солодкий | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Ацидофілін нежирний | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Сир (з коров'ячого молока) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Варенець - 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Запіканка з нежирного сиру | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| йогурт 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Йогурт фруктовий 1.5%. | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| йогурт 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Йогурт солодкий 3,2%. | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| йогурт 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Йогурт солодкий 6%. | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% йогурт | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Кефір 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Кефір 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Нежирний кефір | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Кумис (з кобилячого молока) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Кобиляче молоко нежирне (з коров'ячого молока) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Маса сирної маси 16.5% жирності | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Молоко 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Молоко 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Молоко 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Молоко 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Козяче молоко | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Нежирне молоко | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Згущене молоко з цукром 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Згущене молоко з цукром 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Молоко згущене з цукром нежирне | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Молоко сухе 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Сухе молоко 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Молоко знежирене | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Морозиво | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Морозиво сонце | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| Пахта | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| йогурт 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Йогурт 2.5%. | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| йогурт 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Йогурт нежирний | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ряженка 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ряженка 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ряженка 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Ряжанка 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Вершки 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Вершки 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Вершки 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% вершків | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Вершки 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Вершки згущені з цукром 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Вершки порошкові 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| сметана 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| сметана 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| сметана 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| сметана 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| сметана 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Сир «Адигейський» | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Сир «Голландський» 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Сир «Камамбер» | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Сир пармезан | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Сир «Пошегонський» 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Сир «Рокфор» 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| Сир «Російський» 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Сир «Сулугуні» | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Сир фета | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Сир Чеддер 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Сир Швейцарський 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Сир Гауда | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Сир нежирний | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Сир «Ковбаса» | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Сир «Російський» | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Сирки глазуровані 27.7% жирності | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Сирники з нежирного сиру | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| сир 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Сир 18% (жирний) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| сир 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| сир 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| сир 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Сир кисломолочний 9% (жирний) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Сир | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Калорійність яєць і яєчних продуктів:
| Найменування | калорія (ккал) | Білок (грами) | Жир (грами) | Вуглеводи (грами) |
| Яєчний білок | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Жовток | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Яєчний порошок | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Куряче яйце | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Перепелине яйце | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Калорійність риби і морепродуктів:
| Найменування | калорія (ккал) | Білок (грами) | Жир (грами) | Вуглеводи (грами) |
| плотва | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Лосось | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| горбуша (консерва) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Ікра червона | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Ікра минтая | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Ікра чорна зерниста | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Кальмар | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Камбала | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Чум | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Кілька балтійська | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Кілька каспійська | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Креветки | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Лящ | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Лосось атлантичний (лосось) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Мідії | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Сайда | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Мойва | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Тріска | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| Грунтовник | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Річка Окунь | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| осетер | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| Палтус | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Печінка тріски (консерви) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| пікша | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Ракова річка | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| риб'ячий жир (печінка тріски) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Карп | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Оселедець | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Оселедець жирний | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Оселедець нежирний | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Оселедець среднебелая | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Скумбрія | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Скумбрія в олії (консерви) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| в якості | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Скумбрія | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| Судак | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Тріска | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Тунець | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Акне | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Устриця | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| задній | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Шпроти в олії (консерви) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| щука | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Калорійність зернових продуктів (крупи, борошно, хліб):
| Найменування | калорія (ккал) | Білок (грами) | Жир (грами) | Вуглеводи (грами) |
| Батон нарізаний | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Гречка (зерно) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Каша гречана (з круп, немелена) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Каша з вівсяних пластівців Геркулес | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Манна каша | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| вівсянка | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Каша перлова | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Пшенична крупа | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Пшоняна каша | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Каша рисова | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Гречка (крупа) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Крупа гречана (немелена) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Кукурудзяна крупа | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Манна крупа | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Окуляри | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| перловка | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Пшенична крупа | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Крупа пшоняна (шліфована) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| рис | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Ячна крупа | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Кукурудза консервована | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Солодка кукурудза | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Макарони з борошна 1 сорту | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Макарони з борошна В/с | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Макарони | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Гречане борошно | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Кукурудзяне борошно | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Борошно вівсяне | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Вівсяне борошно (геркулес) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| Борошно пшеничне 1 сорту | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Борошно пшеничне 2 сорту | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Борошно | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Борошняні шпалери | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Борошно житнє | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Борошно житнє цільнозернове | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Борошно житнє посівне | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| рисове борошно | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Овес (зерно) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| млинці | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Вівсяні висівки | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Пшеничні висівки | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Цукрове печиво | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Здобне печиво | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Пряники заварні | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Пшениця (зерно, м'який сорт) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Пшениця (зерно, твердий сорт) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Рис (зерно) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Жито (зерно) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Крекери вершкові | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Сушити легко | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Хліб Бородінський | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Хліб пшеничний (борошно 1 сорт) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Хліб пшеничний (з борошна В/с) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Хлібна пшениця (борошно грубого помелу) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Хліб Ризький | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Цільнозерновий хліб | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Хліб з висівками | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Пластівці вівсяні «Геркулес» | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Ячмінь (зерно) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Калорійність бобових:
| Найменування | калорія (ккал) | Білок (грами) | Жир (грами) | Вуглеводи (грами) |
| Горох (лущений) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Зелений горошок (свіжий) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Зелений горошок (консерви) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Пюре | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Нут | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Соя (зерно) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Суп бобовий | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Квасоля (зерно) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| квасоля (бобові) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Сочевиця (зерно) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Калорійність горіхів і насіння:
| Найменування | калорія (ккал) | Білок (грами) | Жир (грами) | Вуглеводи (грами) |
| гроші | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Волоський горіх | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Жолуді, сушені | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| кедрові горіхи | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| кешью | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Кунжут | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Мигдаль | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Насіння соняшнику (насіння соняшнику) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Фісташки | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Фундук | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Калорійність овочів і зелені:
| Найменування | калорія (ккал) | Білок (грами) | Жир (грами) | Вуглеводи (грами) |
| базилік (зелений) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Баклажан | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Руталага | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Картопляна запіканка | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Ікра баклажанна (консервована) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Ікра кабачкова (консервована) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| імбир (корінь) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| цукіні | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Капуста | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Тушкована капуста | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Брокколі | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| брюсельська капуста | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кольрабі | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Капуста червонокачанна, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Капуста | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Савойська капуста | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Цвітна капуста | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Картопля | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Смажена картопля | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Гарбузова каша | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| кінза (зелена) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Кресс (зелень) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Листя кульбаби (зелень) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Зелена цибуля (перо) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| цибуля-порей | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Лук | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Морква | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Моркву відварити | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Морські водорості | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огірок | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| соління | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| папороть | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| пастернак (корінь) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Перець солодкий (болгарський) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| петрушка (зелена) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Петрушка (корінь) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Томат (томат) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Ревінь (зелень) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Редиски | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Чорна редька | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Ріпа | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Салат (зелень) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Буряк | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Буряк варений | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Селера (зелений) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Селера (корінь) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Спаржа (зелена) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Томатна паста | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Топінамбур | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Гарбуз | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Гарбуз варена | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| кріп (зелень) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Хрін (корінь) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Часник | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| шпинат (зелень) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Щавель (зелень) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Калорійність фруктів і ягід:
| Найменування | калорія (ккал) | Білок (грами) | Жир (грами) | Вуглеводи (грами) |
| Абрикос | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| авокадо | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| П'ятнадцять | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Сливовий | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Ананас | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| помаранчевий | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кавун | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Банан | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| журавлина | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| полуничний джем | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Малинове варення | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| виноград | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вишня | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| чорниця | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Гранат | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Грейпфрут | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| груша | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Дуріан | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Диня | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| полуниця | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Свіжий інжир | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| ківі | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Журавлина | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Агрус | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| лимон | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Малина | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Mango | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Мандарин | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хмарка | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| нектарин | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Обліпиха | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| папайя | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Персик | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Грейпфрут | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Горобина червона | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Аронія | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Виснажувати | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Біла смородина | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Червона смородина | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Чорна смородина | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Фейхоа | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Хурма | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Вишня | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| чорниця | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Брайр | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| яблука | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Калорійність сухофруктів:
| Найменування | калорія (ккал) | Білок (грами) | Жир (грами) | Вуглеводи (грами) |
| Груша сушена | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| родзинки | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Інжир сушений | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Сушені абрикоси | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Персик сушений | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Абрикоси | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Дати | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Чорнослив | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Яблука сушені | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Калорійність грибів:
| Найменування | калорія (ккал) | Білок (грами) | Жир (грами) | Вуглеводи (грами) |
| Устричні гриби | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Гриб імбирний | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Гриб сморчок | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Білі гриби | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Гриби білі, сушені | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Гриби лисички | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Гриби гриби | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Гриби підосичники | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Гриби підосичники | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Гриби Сироїжки | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Гриби | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Гриби шиітаке | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Калорійність фруктово-овочевих соків:
| Найменування | калорія (ккал) | Білок (грами) | Жир (грами) | Вуглеводи (грами) |
| Абрикосовий сік | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Ананасовий сік | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| помаранчевий сік | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Виноградний сік | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Вишневий сік | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Гранатовий сік | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Сік грейпфрута | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Видавити сік з капусти | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Лимонний сік | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Сік мандариновий | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Морквяний сік | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Персиковий сік | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Буряковий сік | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Томатний сік | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| яблучний сік | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Таблиця найбільш поживних продуктів:
| Найменування | калорія (ккал) | Білок (грами) | Жир (грами) | Вуглеводи (грами) |
| Арахісова олія | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Соняшникова олія | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Кокосове масло | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| риб'ячий жир (печінка тріски) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Масло гірчичне | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Оливкова олія | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Олія лляна | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Розтоплене вершкове масло | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| кедрові горіхи | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Масло солодко-вершкове несолоне | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Маргаринове масло | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Масло | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Волоський горіх | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Фундук | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Майонез «Провансаль» | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Печінка тріски (консерви) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Мигдаль | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Ковбаса зерниста | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Насіння соняшнику (насіння соняшнику) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| кешью | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Вершки порошкові 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Кунжут | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Фісташки | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Молочний шоколад | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| гроші | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Вафлі | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Яєчний порошок | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| шоколад | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Соняшникова халва | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Жолуді, сушені | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Цукерки | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Ковбаса Брауншвейгська | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| М'ясо (свиняче сало) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Пісочний торт з кремом | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Сухе молоко 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Мисливські ковбаски | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Ковбаса сосиска | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Здобне печиво | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Здобне печиво | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Крем кондитерський заварний (тюбик) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Молоко сухе 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Цукрове печиво | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Цукрове печиво | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Сирки глазуровані 27.7% жирності | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Ковбаса Московська (копчена) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Крекери вершкові | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Цукор | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Вершки згущені з цукром 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Сир пармезан | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Сир Швейцарський 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Таблиця найбільш низькокалорійних продуктів:
| Найменування | калорія (ккал) | Білок (грами) | Жир (грами) | Вуглеводи (грами) |
| Сіль | 0 | 0 | 0 | 0 |
| соління | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Селера (зелений) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Огірок | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Ревінь (зелень) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (зелень) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Гриб імбирний | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Томатний сік | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Гриби Сироїжки | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Гриби лисички | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Гриби підосичники | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Зелена цибуля (перо) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Редиски | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Спаржа (зелена) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Гриби підосичники | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Гриби гриби | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Гарбуз | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Лимонний сік | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Щавель (зелень) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| кінза (зелена) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| базилік (зелений) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| квасоля (бобові) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| шпинат (зелень) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Томат (томат) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Баклажан | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| цукіні | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Морські водорості | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Гарбуз варена | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Капуста червонокачанна, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Перець солодкий (болгарський) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Кавун | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Гриби | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Журавлина | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Савойська капуста | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Капуста | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Йогурт нежирний | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Цвітна капуста | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Гриб сморчок | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Ацидофілін нежирний | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Нежирний кефір | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Кресс (зелень) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Нежирне молоко | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Ріпа | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Видавити сік з капусти | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Моркву відварити | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Устричні гриби | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| папороть | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Сливовий | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Білі гриби | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Брокколі | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| лимон | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Гриби шиітаке | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Селера (корінь) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Грейпфрут | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Морква | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Диня | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| брюсельська капуста | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Чорна редька | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| цибуля-порей | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Руталага | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Мандарин | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сік грейпфрута | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Грейпфрут | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| чорниця | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Ацидофільне молоко 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Зелений горошок (консерви) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ряженка 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Хмарка | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| йогурт 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% йогурт | 40 | 3 | 1 | 4 |
| кріп (зелень) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| полуниця | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Лук | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Пахта | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Кобиляче молоко нежирне (з коров'ячого молока) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Біла смородина | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Буряк | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| помаранчевий | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Червона смородина | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| папайя | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Абрикос | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Чорна смородина | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| чорниця | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| нектарин | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Кольрабі | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Персик | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Агрус | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Листя кульбаби (зелень) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| помаранчевий сік | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Молоко 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сік мандариновий | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Малина | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| журавлина | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| яблучний сік | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| груша | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| яблука | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| ківі | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Як і очікувалося, калорійними вважаються ті, що містять велику кількість жиру (і не важливо, рослинного або тваринного): молочні продукти з великою кількістю молочного жиру, горіхи, кондитерські вироби.
Низькокалорійними є овочі та фрукти, а також напої на основі молока з низьким вмістом молочного жиру.
Дякую, так корисно