зміст
- ЇЖА З ВИСОКИМ ВМІСТОМ КАЛЬЦІЮ:
- Переглянути повний список продуктів
- Вміст кальцію в молочних продуктах:
- Вміст кальцію в яйцях і яєчних продуктах:
- Вміст кальцію в горіхах і насінні:
- Вміст кальцію в м'ясі, рибі і морепродуктах:
- Вміст кальцію в крупах, злакових продуктах і бобових:
- Вміст кальцію у фруктах, овочах і травах:
- Вміст кальцію в готових стравах і кондитерських виробах:
У цих таблицях прийнята середня добова потреба в кальції рівною 1000 мг. У графі «Відсоток добової потреби» вказано, у якому відсотку 100 грамів продукту задовольняють добову потребу людини в кальції.
ЇЖА З ВИСОКИМ ВМІСТОМ КАЛЬЦІЮ:
| Найменування | Вміст кальцію в 100г | Відсоток добової потреби |
| Кунжут | 1474 мг | 147% |
| Сир пармезан | 1184 мг | 118% |
| Молоко знежирене | 1155 мг | 116% |
| Сухе молоко 25% | 1000 мг | 100% |
| Сир «Голландський» 45% | 1000 мг | 100% |
| Сир «Пошегонський» 45% | 1000 мг | 100% |
| Сир Чеддер 50% | 1000 мг | 100% |
| Сир Швейцарський 50% | 930 мг | 93% |
| Молоко сухе 15% | 922 мг | 92% |
| Сир «Російський» 50% | 880 мг | 88% |
| Сир «Рокфор» 50% | 740 мг | 74% |
| Вершки порошкові 42% | 700 мг | 70% |
| Сир Гауда | 700 мг | 70% |
| Сир «Російський» | 700 мг | 70% |
| Сир «Сулугуні» | 650 мг | 65% |
| Сир (з коров'ячого молока) | 630 мг | 63% |
| Сир «Ковбаса» | 630 мг | 63% |
| Сир «Адигейський» | 520 мг | 52% |
| Сир «Камамбер» | 510 мг | 51% |
| Сир фета | 493 мг | 49% |
| Сіль | 368 мг | 37% |
| Насіння соняшнику (насіння соняшнику) | 367 мг | 37% |
| Молочний шоколад | 352 мг | 35% |
| Соя (зерно) | 348 мг | 35% |
| Згущене молоко з цукром 5% | 317 мг | 32% |
| Молоко згущене з цукром нежирне | 317 мг | 32% |
| Згущене молоко з цукром 8,5% | 307 мг | 31% |
| Мигдаль | 273 мг | 27% |
| Вершки згущені з цукром 19% | 250 мг | 25% |
| петрушка (зелена) | 245 мг | 25% |
| кріп (зелень) | 223 мг | 22% |
| Соняшникова халва | 211 мг | 21% |
| Нут | 193 мг | 19% |
| Яєчний порошок | 193 мг | 19% |
| Пюре | 192 мг | 19% |
| Фундук | 188 мг | 19% |
| Листя кульбаби (зелень) | 187 мг | 19% |
| Часник | 180 мг | 18% |
Переглянути повний список продуктів
| базилік (зелений) | 177 мг | 18% |
| Сир нежирний | 166 мг | 17% |
| Абрикоси | 166 мг | 17% |
| сир 4% | 164 мг | 16% |
| сир 5% | 164 мг | 16% |
| Сир кисломолочний 9% (жирний) | 164 мг | 16% |
| Сушені абрикоси | 160 мг | 16% |
| сир 11% | 160 мг | 16% |
| Морозиво | 159 мг | 16% |
| Пшеничні висівки | 150 мг | 15% |
| Сир 18% (жирний) | 150 мг | 15% |
| Квасоля (зерно) | 150 мг | 15% |
| Морозиво сонце | 148 мг | 15% |
| Інжир сушений | 144 мг | 14% |
| Жовток | 136 мг | 14% |
| Маса сирної маси 16.5% жирності | 135 мг | 14% |
| Козяче молоко | 134 мг | 13% |
| Хурма | 127 мг | 13% |
| Нежирний кефір | 126 мг | 13% |
| Нежирне молоко | 126 мг | 13% |
| Йогурт нежирний | 126 мг | 13% |
| йогурт 1.5% | 124 мг | 12% |
| йогурт 6% | 124 мг | 12% |
| Ряженка 1% | 124 мг | 12% |
| Ряженка 2,5% | 124 мг | 12% |
| Ряженка 4% | 124 мг | 12% |
| Ряжанка 6% | 124 мг | 12% |
| йогурт 3,2% | 122 мг | 12% |
| Йогурт солодкий 6%. | 122 мг | 12% |
| Ацидофільне молоко 1% | 120 мг | 12% |
| Ацидофілін 3,2% | 120 мг | 12% |
| Ацидофілін до 3.2% солодкий | 120 мг | 12% |
| Ацидофілін нежирний | 120 мг | 12% |
| 1% йогурт | 120 мг | 12% |
| Кефір 2.5% | 120 мг | 12% |
| Кефір 3.2% | 120 мг | 12% |
| Кобиляче молоко нежирне (з коров'ячого молока) | 120 мг | 12% |
| Молоко 1,5% | 120 мг | 12% |
| Молоко 2,5% | 120 мг | 12% |
| Молоко 3.2% | 120 мг | 12% |
| Молоко 3,5% | 120 мг | 12% |
| Грунтовник | 120 мг | 12% |
| Пахта | 120 мг | 12% |
| сир 2% | 120 мг | 12% |
| Сир | 120 мг | 12% |
| Йогурт солодкий 3,2%. | 119 мг | 12% |
| Хрін (корінь) | 119 мг | 12% |
| Варенець - 2.5% | 118 мг | 12% |
| йогурт 1% | 118 мг | 12% |
| Йогурт 2.5%. | 118 мг | 12% |
| йогурт 3,2% | 118 мг | 12% |
| Овес (зерно) | 117 мг | 12% |
| Персик сушений | 115 мг | 12% |
| Сирки глазуровані 27.7% жирності | 114 мг | 11% |
| Йогурт фруктовий 1.5%. | 112 мг | 11% |
| Яблука сушені | 111 мг | 11% |
| Гриби білі, сушені | 107 мг | 11% |
| Груша сушена | 107 мг | 11% |
| шпинат (зелень) | 106 мг | 11% |
| Фісташки | 105 мг | 11% |
| Зелена цибуля (перо) | 100 мг | 10% |
| Кумис (з кобилячого молока) | 94 мг | 9% |
| Ячмінь (зерно) | 93 мг | 9% |
| Вершки 8% | 91 мг | 9% |
| Ікра червона | 90 мг | 9% |
| Вершки 10% | 90 мг | 9% |
| сметана 10% | 90 мг | 9% |
| Горох (лущений) | 89 мг | 9% |
| Волоський горіх | 89 мг | 9% |
| сметана 15% | 88 мг | 9% |
| цибуля-порей | 87 мг | 9% |
| Вершки 20% | 86 мг | 9% |
| Вершки 25% | 86 мг | 9% |
| 35% вершків | 86 мг | 9% |
| сметана 20% | 86 мг | 9% |
| сметана 30% | 85 мг | 9% |
| сметана 25% | 84 мг | 8% |
| Сочевиця (зерно) | 83 мг | 8% |
| Кресс (зелень) | 81 мг | 8% |
| родзинки | 80 мг | 8% |
| Ячна крупа | 80 мг | 8% |
| Оселедець среднебелая | 80 мг | 8% |
| Чорнослив | 80 мг | 8% |
Вміст кальцію в молочних продуктах:
| Найменування | Вміст кальцію в 100г | Відсоток добової потреби |
| Ацидофільне молоко 1% | 120 мг | 12% |
| Ацидофілін 3,2% | 120 мг | 12% |
| Ацидофілін до 3.2% солодкий | 120 мг | 12% |
| Ацидофілін нежирний | 120 мг | 12% |
| Сир (з коров'ячого молока) | 630 мг | 63% |
| Варенець - 2.5% | 118 мг | 12% |
| йогурт 1.5% | 124 мг | 12% |
| Йогурт фруктовий 1.5%. | 112 мг | 11% |
| йогурт 3,2% | 122 мг | 12% |
| Йогурт солодкий 3,2%. | 119 мг | 12% |
| йогурт 6% | 124 мг | 12% |
| Йогурт солодкий 6%. | 122 мг | 12% |
| 1% йогурт | 120 мг | 12% |
| Кефір 2.5% | 120 мг | 12% |
| Кефір 3.2% | 120 мг | 12% |
| Нежирний кефір | 126 мг | 13% |
| Кумис (з кобилячого молока) | 94 мг | 9% |
| Кобиляче молоко нежирне (з коров'ячого молока) | 120 мг | 12% |
| Маса сирної маси 16.5% жирності | 135 мг | 14% |
| Молоко 1,5% | 120 мг | 12% |
| Молоко 2,5% | 120 мг | 12% |
| Молоко 3.2% | 120 мг | 12% |
| Молоко 3,5% | 120 мг | 12% |
| Козяче молоко | 134 мг | 13% |
| Нежирне молоко | 126 мг | 13% |
| Згущене молоко з цукром 5% | 317 мг | 32% |
| Згущене молоко з цукром 8,5% | 307 мг | 31% |
| Молоко згущене з цукром нежирне | 317 мг | 32% |
| Молоко сухе 15% | 922 мг | 92% |
| Сухе молоко 25% | 1000 мг | 100% |
| Молоко знежирене | 1155 мг | 116% |
| Морозиво | 159 мг | 16% |
| Морозиво сонце | 148 мг | 15% |
| Пахта | 120 мг | 12% |
| йогурт 1% | 118 мг | 12% |
| Йогурт 2.5%. | 118 мг | 12% |
| йогурт 3,2% | 118 мг | 12% |
| Йогурт нежирний | 126 мг | 13% |
| Ряженка 1% | 124 мг | 12% |
| Ряженка 2,5% | 124 мг | 12% |
| Ряженка 4% | 124 мг | 12% |
| Ряжанка 6% | 124 мг | 12% |
| Вершки 10% | 90 мг | 9% |
| Вершки 20% | 86 мг | 9% |
| Вершки 25% | 86 мг | 9% |
| 35% вершків | 86 мг | 9% |
| Вершки 8% | 91 мг | 9% |
| Вершки згущені з цукром 19% | 250 мг | 25% |
| Вершки порошкові 42% | 700 мг | 70% |
| сметана 10% | 90 мг | 9% |
| сметана 15% | 88 мг | 9% |
| сметана 20% | 86 мг | 9% |
| сметана 25% | 84 мг | 8% |
| сметана 30% | 85 мг | 9% |
| Сир «Адигейський» | 520 мг | 52% |
| Сир «Голландський» 45% | 1000 мг | 100% |
| Сир «Камамбер» | 510 мг | 51% |
| Сир пармезан | 1184 мг | 118% |
| Сир «Пошегонський» 45% | 1000 мг | 100% |
| Сир «Рокфор» 50% | 740 мг | 74% |
| Сир «Російський» 50% | 880 мг | 88% |
| Сир «Сулугуні» | 650 мг | 65% |
| Сир фета | 493 мг | 49% |
| Сир Чеддер 50% | 1000 мг | 100% |
| Сир Швейцарський 50% | 930 мг | 93% |
| Сир Гауда | 700 мг | 70% |
| Сир нежирний | 166 мг | 17% |
| Сир «Ковбаса» | 630 мг | 63% |
| Сир «Російський» | 700 мг | 70% |
| Сирки глазуровані 27.7% жирності | 114 мг | 11% |
| сир 11% | 160 мг | 16% |
| Сир 18% (жирний) | 150 мг | 15% |
| сир 2% | 120 мг | 12% |
| сир 4% | 164 мг | 16% |
| сир 5% | 164 мг | 16% |
| Сир кисломолочний 9% (жирний) | 164 мг | 16% |
| Сир | 120 мг | 12% |
Вміст кальцію в яйцях і яєчних продуктах:
| Найменування | Вміст кальцію в 100г | Відсоток добової потреби |
| Яєчний білок | 10 мг | 1% |
| Жовток | 136 мг | 14% |
| Яєчний порошок | 193 мг | 19% |
| Куряче яйце | 55 мг | 6% |
| Перепелине яйце | 54 мг | 5% |
Вміст кальцію в горіхах і насінні:
| Найменування | Вміст кальцію в 100г | Відсоток добової потреби |
| гроші | 76 мг | 8% |
| Волоський горіх | 89 мг | 9% |
| Жолуді, сушені | 54 мг | 5% |
| кедрові горіхи | 16 мг | 2% |
| кешью | 47 мг | 5% |
| Кунжут | 1474 мг | 147% |
| Мигдаль | 273 мг | 27% |
| Насіння соняшнику (насіння соняшнику) | 367 мг | 37% |
| Фісташки | 105 мг | 11% |
| Фундук | 188 мг | 19% |
Вміст кальцію в м'ясі, рибі і морепродуктах:
| Найменування | Вміст кальцію в 100г | Відсоток добової потреби |
| плотва | 40 мг | 4% |
| Лосось | 20 мг | 2% |
| Ікра червона | 90 мг | 9% |
| Ікра минтая | 35 мг | 4% |
| Ікра чорна зерниста | 55 мг | 6% |
| Кальмар | 40 мг | 4% |
| Камбала | 45 мг | 5% |
| Чум | 20 мг | 2% |
| Кілька балтійська | 50 мг | 5% |
| Кілька каспійська | 60 мг | 6% |
| Креветки | 70 мг | 7% |
| Лящ | 25 мг | 3% |
| Лосось атлантичний (лосось) | 15 мг | 2% |
| Мідії | 50 мг | 5% |
| Сайда | 40 мг | 4% |
| Мойва | 30 мг | 3% |
| М'ясо (Туреччина) | 12 мг | 1% |
| М'ясо (кролик) | 20 мг | 2% |
| М'ясо (курка) | 16 мг | 2% |
| М'ясо (курчата-бройлери) | 14 мг | 1% |
| Тріска | 40 мг | 4% |
| Грунтовник | 120 мг | 12% |
| Річка Окунь | 50 мг | 5% |
| осетер | 50 мг | 5% |
| Палтус | 30 мг | 3% |
| пікша | 20 мг | 2% |
| Нирки яловичі | 13 мг | 1% |
| Ракова річка | 55 мг | 6% |
| Карп | 35 мг | 4% |
| Оселедець | 20 мг | 2% |
| Оселедець жирний | 60 мг | 6% |
| Оселедець нежирний | 60 мг | 6% |
| Оселедець среднебелая | 80 мг | 8% |
| Скумбрія | 40 мг | 4% |
| в якості | 50 мг | 5% |
| Скумбрія | 65 мг | 7% |
| Судак | 35 мг | 4% |
| Тріска | 25 мг | 3% |
| Тунець | 30 мг | 3% |
| Акне | 20 мг | 2% |
| Устриця | 60 мг | 6% |
| задній | 30 мг | 3% |
| щука | 40 мг | 4% |
Вміст кальцію в крупах, злакових продуктах і бобових:
| Найменування | Вміст кальцію в 100г | Відсоток добової потреби |
| Горох (лущений) | 89 мг | 9% |
| Зелений горошок (свіжий) | 26 мг | 3% |
| Гречка (зерно) | 70 мг | 7% |
| Гречка (крупа) | 20 мг | 2% |
| Крупа гречана (немелена) | 20 мг | 2% |
| Кукурудзяна крупа | 20 мг | 2% |
| Манна крупа | 20 мг | 2% |
| Окуляри | 64 мг | 6% |
| перловка | 38 мг | 4% |
| Пшенична крупа | 40 мг | 4% |
| Крупа пшоняна (шліфована) | 27 мг | 3% |
| Ячна крупа | 80 мг | 8% |
| Макарони з борошна 1 сорту | 25 мг | 3% |
| Макарони з борошна В/с | 19 мг | 2% |
| Пюре | 192 мг | 19% |
| Гречане борошно | 41 мг | 4% |
| Кукурудзяне борошно | 20 мг | 2% |
| Борошно вівсяне | 56 мг | 6% |
| Вівсяне борошно (геркулес) | 58 мг | 6% |
| Борошно пшеничне 1 сорту | 24 мг | 2% |
| Борошно пшеничне 2 сорту | 32 мг | 3% |
| Борошно | 18 мг | 2% |
| Борошняні шпалери | 39 мг | 4% |
| Борошно житнє | 34 мг | 3% |
| Борошно житнє цільнозернове | 43 мг | 4% |
| Борошно житнє посівне | 19 мг | 2% |
| рисове борошно | 20 мг | 2% |
| Нут | 193 мг | 19% |
| Овес (зерно) | 117 мг | 12% |
| Вівсяні висівки | 58 мг | 6% |
| Пшеничні висівки | 150 мг | 15% |
| Пшениця (зерно, м'який сорт) | 54 мг | 5% |
| Пшениця (зерно, твердий сорт) | 62 мг | 6% |
| Рис (зерно) | 40 мг | 4% |
| Жито (зерно) | 59 мг | 6% |
| Соя (зерно) | 348 мг | 35% |
| Квасоля (зерно) | 150 мг | 15% |
| квасоля (бобові) | 65 мг | 7% |
| Пластівці вівсяні «Геркулес» | 52 мг | 5% |
| Сочевиця (зерно) | 83 мг | 8% |
| Ячмінь (зерно) | 93 мг | 9% |
Вміст кальцію у фруктах, овочах і травах:
| Найменування | Вміст кальцію в 100г | Відсоток добової потреби |
| Абрикос | 28 мг | 3% |
| авокадо | 12 мг | 1% |
| П'ятнадцять | 23 мг | 2% |
| Сливовий | 27 мг | 3% |
| Ананас | 16 мг | 2% |
| помаранчевий | 34 мг | 3% |
| Кавун | 14 мг | 1% |
| базилік (зелений) | 177 мг | 18% |
| Баклажан | 15 мг | 2% |
| журавлина | 25 мг | 3% |
| Руталага | 40 мг | 4% |
| виноград | 30 мг | 3% |
| Вишня | 37 мг | 4% |
| чорниця | 16 мг | 2% |
| Гранат | 10 мг | 1% |
| Грейпфрут | 23 мг | 2% |
| груша | 19 мг | 2% |
| Диня | 16 мг | 2% |
| BlackBerry | 30 мг | 3% |
| полуниця | 40 мг | 4% |
| імбир (корінь) | 16 мг | 2% |
| Свіжий інжир | 35 мг | 4% |
| цукіні | 15 мг | 2% |
| Капуста | 48 мг | 5% |
| Брокколі | 47 мг | 5% |
| брюсельська капуста | 34 мг | 3% |
| Кольрабі | 46 мг | 5% |
| Капуста червонокачанна, | 53 мг | 5% |
| Капуста | 77 мг | 8% |
| Савойська капуста | 15 мг | 2% |
| Цвітна капуста | 26 мг | 3% |
| Картопля | 10 мг | 1% |
| ківі | 40 мг | 4% |
| кінза (зелена) | 67 мг | 7% |
| Журавлина | 14 мг | 1% |
| Кресс (зелень) | 81 мг | 8% |
| Агрус | 22 мг | 2% |
| лимон | 40 мг | 4% |
| Листя кульбаби (зелень) | 187 мг | 19% |
| Зелена цибуля (перо) | 100 мг | 10% |
| цибуля-порей | 87 мг | 9% |
| Лук | 31 мг | 3% |
| Малина | 40 мг | 4% |
| Mango | 11 мг | 1% |
| Мандарин | 35 мг | 4% |
| Морква | 27 мг | 3% |
| Хмарка | 15 мг | 2% |
| Морські водорості | 40 мг | 4% |
| Обліпиха | 22 мг | 2% |
| Огірок | 23 мг | 2% |
| папайя | 20 мг | 2% |
| папороть | 32 мг | 3% |
| пастернак (корінь) | 27 мг | 3% |
| Персик | 20 мг | 2% |
| петрушка (зелена) | 245 мг | 25% |
| Петрушка (корінь) | 57 мг | 6% |
| Томат (томат) | 14 мг | 1% |
| Ревінь (зелень) | 44 мг | 4% |
| Редиски | 39 мг | 4% |
| Чорна редька | 35 мг | 4% |
| Ріпа | 49 мг | 5% |
| Горобина червона | 42 мг | 4% |
| Аронія | 28 мг | 3% |
| Салат (зелень) | 77 мг | 8% |
| Буряк | 37 мг | 4% |
| Селера (зелений) | 72 мг | 7% |
| Селера (корінь) | 63 мг | 6% |
| Виснажувати | 20 мг | 2% |
| Біла смородина | 36 мг | 4% |
| Червона смородина | 36 мг | 4% |
| Чорна смородина | 36 мг | 4% |
| Спаржа (зелена) | 21 мг | 2% |
| Топінамбур | 20 мг | 2% |
| Гарбуз | 25 мг | 3% |
| кріп (зелень) | 223 мг | 22% |
| Фейхоа | 17 мг | 2% |
| Хрін (корінь) | 119 мг | 12% |
| Хурма | 127 мг | 13% |
| Вишня | 33 мг | 3% |
| чорниця | 16 мг | 2% |
| Часник | 180 мг | 18% |
| Брайр | 28 мг | 3% |
| шпинат (зелень) | 106 мг | 11% |
| Щавель (зелень) | 47 мг | 5% |
| яблука | 16 мг | 2% |
Вміст кальцію в готових стравах і кондитерських виробах:
| Назва страви | Вміст кальцію в 100г | Відсоток добової потреби |
| Халва тахінно-арахісова | 465 мг | 47% |
| Молочний шоколад | 352 мг | 35% |
| Шпроти в олії (консерви) | 300 мг | 30% |
| Лящ сушений | 274 мг | 27% |
| Соняшникова халва | 211 мг | 21% |
| Лящ копчений | 205 мг | 21% |
| Салат з буряка з сиром і часником | 187 мг | 19% |
| горбуша (консерва) | 185 мг | 19% |
| Шоколадна паста | 174 мг | 17% |
| Окунь копчений | 150 мг | 15% |
| Цукерковий ірис | 140 мг | 14% |
| Сирники з нежирного сиру | 132 мг | 13% |
| Окунь смажений | 127 мг | 13% |
| Капуста варена | 125 мг | 13% |
| Сирники з морквою | 116 мг | 12% |
| Запіканка з нежирного сиру | 113 мг | 11% |
| Кабачки запечені | 111 мг | 11% |
| Шпроти гарячого копчення | 110 мг | 11% |
| Торт мигдальний | 110 мг | 11% |
| Цільнозерновий хліб | 107 мг | 11% |
| Лящ копчений | 102 мг | 10% |
| Салат із зеленої цибулі | 97 мг | 10% |
| Хамса солена | 91 мг | 9% |
| Капуста запечена | 89 мг | 9% |
| Кілька солена з цибулею і маслом | 87 мг | 9% |
| Мигдальний пиріг | 86 мг | 9% |
| Гарбузовий пудинг | 85 мг | 9% |
| Омлет | 81 мг | 8% |
| Скумбрія холодного копчення | 80 мг | 8% |
| Скумбрія смажена | 80 мг | 8% |
| Печиво мигдальне | 76 мг | 8% |
| Зварилися ліниві вареники | 74 мг | 7% |
| Гриби запечені | 72 мг | 7% |
| Смажена цибуля | 69 мг | 7% |
| Булочки молочні | 67 мг | 7% |
| Чізкейк | 65 мг | 7% |
| Тріска копчена | 65 мг | 7% |
| Котлети з тріски | 64 мг | 6% |
| Лапшевник з сиром | 64 мг | 6% |
| Окунь варений | 64 мг | 6% |
| Оселедець копчений | 63 мг | 6% |
| Гарбузове пюре | 62 мг | 6% |
| Котлети з капусти | 61 мг | 6% |
| Суп-пюре зі шпинату | 61 мг | 6% |
| Рак річка википіла | 60 мг | 6% |
| Запіканка з капусти | 59 мг | 6% |
| Молочний суп з макаронами | 59 мг | 6% |
| Яєчня | 59 мг | 6% |
| Тушкована капуста | 58 мг | 6% |
| Молочний суп з рисом | 58 мг | 6% |
| пельмені | 57 мг | 6% |
| Салат з редьки | 56 мг | 6% |
| Котлети з буряка | 55 мг | 6% |
| Тушкована тріска | 53 мг | 5% |
| Салат з квашеної капусти | 51 мг | 5% |
| Торт листковий | 51 мг | 5% |
| Фаршировані овочі | 49 мг | 5% |
| Пудинг гарбузовий | 49 мг | 5% |
| Оселедець з цибулею | 49 мг | 5% |
| Sauerkraut | 48 мг | 5% |
| Щука варена | 48 мг | 5% |
| Калорійна булочка | 47 мг | 5% |
| Горох варений | 47 мг | 5% |
| Окунь запечений | 47 мг | 5% |
| Хліб Бородінський | 47 мг | 5% |
| Тріска смажена | 46 мг | 5% |
| Салат з білокачанної капусти | 46 мг | 5% |
| Щука варена | 46 мг | 5% |
| Сом смажений | 45 мг | 5% |
| Салат зі свіжих помідорів | 45 мг | 5% |
| Буряк варений | 45 мг | 5% |
| шоколад | 45 мг | 5% |
| Варення з мандаринів | 44 мг | 4% |
| Ікра баклажанна (консервована) | 43 мг | 4% |
| Кукурудза консервована | 42 мг | 4% |
| Оладки з гарбуза | 42 мг | 4% |
| Рисовий пудинг | 42 мг | 4% |
| Шніцель з капусти | 42 мг | 4% |
| Суп зі щавлем | 42 мг | 4% |
| Ікра кабачкова (консервована) | 41 мг | 4% |
| Котлети морквяні | 41 мг | 4% |
| Печиво довге | 41 мг | 4% |
| Салат з цвітної капусти | 41 мг | 4% |
| Рожева сіль | 40 мг | 4% |
| Гриби обсмажені на рослинному маслі | 40 мг | 4% |
| Короп смажений | 40 мг | 4% |
| Молочна ковбаса | 40 мг | 4% |
Як видно з таблиць, найбагатшим кальцієм продукт є кунжут – лише 68 грамів цього насіння забезпечують добову дозу 1000 мг кальцію. Також з насіння, крім кунжуту, варто звернути увагу на насіння соняшнику – в 100 грамах міститься більше третини добової норми кальцію. Практично всі молочні продукти займають верхній рядок таблиці, але є явні лідери: найбільший вміст кальцію спостерігався в сухому молоці та сирах жирністю 45%-50%.